过节吃太多!节后怎样调理肠胃?这几个穴位能帮你

发布于 2021-09-22 19:35

刚刚过去的中秋节，你是怎么过的？你的肠胃在假期是休息还是“加班”了？现在又刚好是“贴秋膘”的时候，大鱼大肉吃多了，肠胃负担难免加重！

因此节后一定要特别注意调节饮食，让肠胃恢复放松，下面教给大家一些简单的方法，以及一些对肠胃有好处的穴位，我们一起来看看吧！

节后放松肠胃的方法

1.减少脂肪摄入量。

平时一定要尽可能地少吃油炸食品，以防超重和肥胖，过多的脂肪摄入会极大地增加肠胃负担，肥胖也是多种疾病的重要诱因，脂肪的摄入量标准应占总热能的20%至25%。

2.多吃维生素。

维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B一、维生素B六等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富。

另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。

3.需及时“清污排废”。

小长假期间，人们往往进食多运动少，体内“垃圾”也会随之产生积聚，长假过后可以多吃一些海带、木耳、猪血等，这些都可以促使清肠排废。

4.多吃一些清淡的食物。

如绿叶蔬菜类，油菜、菠菜等；瓜果类，西红柿、南瓜、黄瓜、萝卜等，它们既可做菜，又可顶饭；还有豆类食品，如黄豆、豌豆、蚕豆、豆芽等，它们含有一定数量的植物蛋白及植物脂肪，对人体健康有好处。

按摩这些穴位，轻松养肠胃！

1.中脘穴

这个穴位位于人体正中线的任脉之上，找穴位的时候人可以坐直露出腹部，用手指顺着肚脐向上走四英寸就是，还有一个找法是连接胸骨下端和肚脐称为一线，找到这条线的中点就是中脘穴。

按摩手法是这样的，每次以食指和中指按压穴位的方式，持续一分钟，会产生身体发热的感觉，说明有效果了。

这个穴位可以预防消化系统疾病，每天坚持按摩可以治疗腹胀、腹痛、腹泻等情况，还能有效舒缓人的焦虑紧张情绪。

2.足三里穴

这个穴位相对常见，是“足阳明胃经”的重要穴位之一。它的作用和胃肠点穴功能刚好相反，适用于胃酸过少情况的患者。

足三里穴相对比较好找，它位于膝盖下方小腿肌腱的外侧下方，找到一个凹陷处后往下大约四指宽的地方。当你按压此处时，会感觉到一股从穴位延伸到脚尖的疼痛感，这就是按对了。经常按摩此处可以对腹痛腹胀、呕吐、消化不良有帮助。

3.梁丘穴

如果你肠胃疼，就可以通过按摩这个穴位来缓解。梁丘穴位于膝盖髌骨附近，找的时候可以坐在椅子上两腿用力伸直，在膝盖上方大腿肌肉会有一块凹陷，对着这个地方用力按压下去如果感到肌肉微微震动，这就说明找对了穴位。

按压时你会感到心口疼痛，这是正常现象，可以每次按压二十秒，中间停顿五秒后继续按压，重复几次直到心口疼消失，之后你会感觉肠胃的疼痛也停止了。

4.内关穴

内关穴主要针对常常胃胀、胸闷、容易恶心呕吐的人。内关穴可以有两个方法帮助你定位。

一是手握拳，这时可以看到小手臂内侧出现两条明显凸起的线，这是肌腱。沿着你的手腕横纹中点，顺着两条肌腱中间部位向下两寸处，就是内关穴。第二个方法是伸出你的右手，将中间三指并拢放在左手手腕处，使得无名指刚好处在手腕横纹上，此时右手食指和手腕交叉处就是内关穴。

按摩方法：每天用左手的拇指尖按压右胳膊的内关穴，力道适中，不可太强，以感觉酸胀为佳。每次5-10分钟，每日2-3次，再用右手按压左侧内关穴。

经常按摩内关穴，就可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。此法尤为适宜于心脏功能不好的人群日常保健用。

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