母乳喂养会导致胸下垂吗?如何改善?

      现在很多哺乳期妈妈常会担心，母乳喂养会引起乳房的松弛下垂，尤其是一些白领女性。其实母乳喂养不仅不会影响妈妈的体形，还会使母亲乳房更加丰满、结实，腰部更加纤细，在乳房保健上十分有益，对产妇体形恢复起重要促进作用。乳房的松弛下垂与多种因素有关，如人类组织自然老化、皮下脂肪减少等，但产后乳房变形主要与妈妈护理不得当有关。

母乳喂养真的会导致胸下垂吗？

      断奶后，妈妈们发现自己胸下垂了，的确容易觉得是母乳喂养导致的。不过，先后出现的事情，并不代表是因果关系。据相关研究发现，母乳喂养本身并不会影响乳房的形状或大小。

      孕期乳房增大变丰满是正常生理变化。增大的乳房让维持乳房形态的韧带承受额外牵拉。不论产后是否母乳喂养，乳房韧带的持续牵拉，都可能导致产后乳房下垂的现象。所以，怀孕本身会导致乳房下垂，并且随着孕次的增加，乳房下垂现象会更加明显。

      除此之外，孕前乳房较大、孕期增重多、产后瘦身快、超重或肥胖、吸烟、年龄增大等因素都可能导致乳房下垂。这些因素里，有些可以改变，有些我们无法阻挡，因此，如果尽可能维持美好体态，我们不需要抗拒母乳喂养，而是从体重，运动，健康生活习惯着手努力。

如何改善产后胸下垂？

1、哺乳期正确喂奶

      在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。

2、清洁护理

      在正常哺乳结束以后，妈妈要用温清水将乳房和乳头擦拭干净。切忌使用香皂和酒精之类的化学用品来擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头干裂而导致细菌感染。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，冷热的交替刺激有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

      妈妈可以先用温水将乳晕和乳头擦洗干净，然后把毛巾稍稍拧干，环绕形地敷在乳房上（露出乳头）。两条毛巾交替使用，每2-3分钟更换1次毛巾，反复做约15分钟，敷至皮肤呈微红色，即达到效果。新妈妈倘若还没有分泌乳汁，早晚各做1次。如果已开始分泌乳汁，则每次喂奶前半小时做。

      妈妈可以在每晚临睡前或是起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

3、坚持戴胸罩

      从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下，下垂就越明显。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满、挺拔。

4、不要节食减肥

      有些妇女面对自己发胖的身体，急于进行节食减肥，节食的后果是使乳房的脂肪组织也随之受累。乳房随之缩小是必然。对于产后妇女，体重需要一年左右的时间才能逐渐恢复，因此不要急于节食减肥，应当采用其它方法。

5、坚持运动

      健胸运动不是一日之功，需要长期坚持才能使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。妈妈可以在生产以后坚持每天做简单的扩胸运动，帮助锻炼胸部肌肉，如果能做一些专门的产后恢复操则更好。至于全身运动，可以去健身房跳健美操等，但是必须在产后6个月以后方可进行。

产后乳房下垂该如何改善？

1、坚持戴胸罩从哺乳期开始

     也就是说，只要生完宝宝，就要带胸罩了，不要等宝宝断奶，才想起带胸罩，这种方法不是正确的丰胸方法，乳房下垂怎么办，坚持带胸部，可以给胸部支撑，还可以减少胸部出现下垂，还能促进胸部的血液循环，对乳汁分泌和预防乳房疾病有很多的好处。

2、多吃这些食物

      雌激素分泌增加时，可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含这类营养的食物应该多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

3、健胸操

      最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后，如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实，丰满。但健胸运动不是一日之功，需要长期坚持，效果才明显。

4、经常给胸部按摩

      产后妈妈的胸部会随着哺乳产生的缩小和胀大不断改动，会让胸部失去弹性，并且有很多产后妈妈都会感觉哺乳时不适，所以乳房下垂怎么办中给胸部简单的按摩是很重要的。正确按摩方法，不仅能缓解胸部的不适，还能够缓解胸部松弛下垂现象。

5、产后妈妈的作息时间一定要有规律

      女性胸部的发育有两个黄金时机，一个春春期，另一个产后，抓住产后二次发育的机会。而产后二次发育和生活作息也是息息相关，如果生活不规律，睡眠不足，就会导致内分泌紊乱，从而导致女性荷尔蒙分泌失调，使身体新陈代谢速度变慢，这样会影响胸部生长。

6、其它方法

      如果乳房实在让你看不下去，你也可以选用美乳产品，如美乳霜，但美乳霜大多含有激素，因此在哺乳期不要使用，以免对宝宝造成影响。应用美容手术进行隆胸也可以，但风险较大，费用也较为昂贵，还要谨慎为之。