肝脏，是人体的代谢工厂，负责分泌胆汁、加工储存营养物质，同时也是人体的解毒中心，而现在很多人都不注意身体，肝脏也或多或少出现一些问题，在晨起的时候，也会表现出一些症状来。

一、肝不好，晨起会出现什么症状？

1、早起尿黄

正常来说，尿液都是淡黄色的，而肝不好的时候，胆红素的代谢也会受到影响，进入血液增多，尿液就会颜色加深了。当然，不仅仅是肝脏不好会出现这种情况，如果身体出现一些问题的话，例如说上火，或者是服用了维生素B族之后，都可能会引起尿黄的情况的。如果不是以上的这些情况，而出现尿黄的话，就应该提起警惕了。

2、疲乏

睡眠是很重要的一件事情，一般来说，在睡上一觉之后，精神都会恢复的很好，满满的活力，而如果晨起就出现疲乏的情况，就要担心是不是肝脏不好了，因为肝脏不好，肝细胞受损，会导致患者容易疲劳，也可能会出现嗜睡的情况。

3、口臭

很多原因都可能会出现口臭，而肝脏不好的话，也是可能会导致口臭的出现的，肝脏不好，血液中的尿素氮和氨含量会增加，在呼吸的时候，氨排除一部分，就会出现腐臭味。而如果是肝衰竭的话，则可能会出现排泄物臭味。

4、牙龈出血

很多人在早上刷牙的时候，常会发现牙龈出血了，这种情况在肝脏不好的人中很普遍，因为如果肝脏出现了问题，那么肝脏产生凝血因子的功能就会下降，所以就容易出现牙龈出血的情况。

5、脚踝水肿

很多情况都可能会导致水肿的出现，而肝脏如果出现问题的话，就容易出现人体水肿了，一般是表现为脚踝水肿，所以如果起床的时候发现脚踝水肿的话，建议应该到医院进行检查。

二、护理建议

1、拒绝熬夜

虽然现在很多人的压力比较大，工作也比较忙，但是熬夜对于肝脏的伤害是很大的，特别是肝不好的人，这点一定要注意。

2、管理情绪

如果长期处于压力下，人的情绪都是比较低落的，情志抑郁常常会导致肝气郁结，所以肝不好的人更要注意自己的情绪，平时可以多试试一些新鲜的活动，或者是进行瑜伽、泡澡等方式，放松身心。

3、避免饮酒

酒精的代谢主要是靠肝脏进行的，而肝脏不好的人，如果还是继续喝酒的话，无疑是给肝脏带来负担，所以肝脏不好的人，最好就是少喝酒的了，一般来说，男性每天超过75 g的38°白酒（女性50g）就应该会伤害到肝脏了。

4、适量运动

适量的运动有利于身心健康，而肝脏不好的人也是应该多锻炼的，可以尝试一些比较轻松的运动，例如步行、太极拳等。

三、养肝食物

1、食膳养生

（1）猪肝绿豆粥

材料：猪肝100克，绿豆60克，大米100克。

做法：首先将绿豆、大米分别洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸后改文火，煮至八成熟的时候，加入猪肝即可。

功效：补肝养血、清热明目。

（2）绿豆红枣粥

材料：绿豆100克、红枣15枚、红糖。

做法：将绿豆、红枣分别洗净，放入锅中，加入适量清水，煮至豆烂入红糖即成。

功效：热解暑，健脾护肝。

2、养肝中药

（1）绿豆

绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助排泄体内毒素，同时，还能够促进动物体内胆固醇在肝脏中分解，有利于养肝护肝。

（2）垂盆草

垂盆草具有利湿退黄，清热解毒的作用，现代药理对于垂盆草做了一番研究，表明垂盆草中的盆草苷对于肝损伤有一定的修复作用。

总而言之，肝脏不好的话，从生活中的一些小细节就可以看出来的，肝脏使我们人体重要的一个器官，如果出现问题的话，一定要及时治疗。