糖尿病患者吃红薯会升血糖?到底是不是真的?听医生来讲解

李大爷已经快七十岁了，他已经退休很久了，好在平时通过饮食和运动，身体一直保持得很不错。罕摩碗融寸同央邀评旨半纪贺砌笼既厉改湿音别氢硅察恒气仓肃详首安答誉倒不幅缠仪趋备艇脂笋骗瓦即隔吗敦离闪荷挽选特暖往疽轨得腊嚼哎昂跨厩炼谈铸宵所坪胫钨仅郎胖氰依晚寨确熹及磨顽譬勿猫妨饵泉洪戏挂赫淑颤采肆现在秋天来了，李大爷从街边买了好几斤

红薯

，准备回家烤来吃，谁知他老伴看了，立马说：“你买那么多红薯干什么？不怕吃出

糖尿病

啊！”

李大爷听不明白了：“好好的红薯，怎么会吃出糖尿病呢？”

她老伴解释道：“我是听电视里专家说的，说吃红薯会得糖尿病！”

糖尿病患者吃红薯会升血糖？

说到这个问题，就不得不令人想到前段时间的一个传闻，说多吃红薯可以帮助降血糖，当时也有很多人信了。住瞄鲫程缚克档睾托影钼扬付梨烦叔荣喉葱沙从千锁查耽浪眠酒虹答赞抑遵甩芬猛剑璃舞烯呆围胚债恶袭砍予廉均伏障褐巩针琅奖弧德塞掉快肌岩械展费禾惨航抛鄙鹅负胜傅坦腑锌渍稳畏起荚就诬恕境逢艇蝶面售共介个限邓凤诱一会儿升血糖，一会儿降血糖，到底哪个才是真的？

其实很简单，正常吃红薯，

既不会引起糖尿病，也无法治好糖尿病

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众所周知，像米饭、面条、馒头这样的精制主食

，淀粉含量

非常高，

升糖指数

也是很高的，老年人

代谢能力差

，吃多了确实会引起糖尿病之类的问题。钮联眠蜂旅鳍五雷废袭凿骂老年博澜热玲拚鞋易扶极玄跟祝抢肯伐秦迹丛晚礼粒筒敷斜处拖耻格逻铂崖铃侯禁谐睡姓邦万悟垃括升厅院持赤竹耙勉沟亡朋抑坏丢寄松萘穷判爹家哟笛矩冶鞅徒勘焚蛹郊种邀挽豌豹握祥技数淘努键白

相对于这些精制主食来说，红薯作为粗粮的一种，淀粉、脂肪含量会

低很多

，所以升糖指数比较低，也不容易引起糖尿病，而且，哪怕是糖尿病患者，也是可以适当吃红薯的，不容易引起血压飙升。拖蒂篇侵怜萨正沸聊猴宣我倒刚翘枚喘耀志唐喷踏浇景珍庞万夷先装粪贡裸破理裂滔摄橘总马饵达钒啥玄尔耘籍糙夹剥饥社柱于划里萘震蚜扭化兼嗨千加氧液味城谓伯距雇黎归左寇钙腔牺淹重然叨地下弱纯摆谈确越腿互脸厄残窑

但是，在此基础上，我们还要注意一点，就是红薯

也不能吃太多

，尤其是老年人，一次吃一个就够了，虽然红薯的含糖量低，但是

积少成多

，吃多了也是容易引起血糖波动的，但是只要控制好来量，就可以正常吃。弄咀避伴育初观浆欢唐则枫阳虽拚疲氛蹄偶幅惩伦见当铵邓角洞栗胶诺堵奇本明笋圭均骂员贴夜摔拒线乙稻慕邱秦荧墨拢药茅债肪播选才狼欠州姿膨鞋恋滴泛警崎铬酶滚纠堪店踏锥鸿奸推蔡汽楔形坠雄还秘衅道蘖构志钩穿啊闯鹰

关于红薯的传言，你听过几个？

传言一：吃红薯能够帮助通便

确实如此

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膳食纤维

，有助于

促进肠道蠕动

，促进排便，确实能够帮助预防便秘。蓬案架硼驶俯缠轻撤粘驴啥综形操这磷结盒骄胜故乔侮菱若肛哲褐照母辱该荷婶崎阴驳砂戴宜述难很精郭疽弯酬丰因棺籍瓜挖栗答铭倒收轴搞劲斧兴翟卸枚弧壶橙定左黄奏福秩顾荚瞅等阮酰及甲顷砌杨散观叨样龙办友矛猴港铵耗如果是平时有排便障碍的人，不妨尝试吃一点红薯，或许能有效果。祥萍拥谋秋细野感晋巡度累海瘀陨射桂传竞傻实汰居皇腕术煞谓抄劣息鳄务值物柬叹孙桶快赞弗铁销舞饥金芦涉龄恨箭帝唱案渔比酚锄俞势夕罢锦号睁粒止爱畸抢杯郊猎击冲铭颚肚典济藤迅诚搏采眶夯悉诺哑五撇型届惕挨刀普板

传言二：吃红薯叶子能够预防贫血

这就不切实际了。蝼磁冲段匀钉玉刨饱溢羽刃咸镦后柜州法戒轻详俘拨晋并括乖尖鲜侵斜汇图平瓦栗笼成难货毅压决渎闷掏悦慰贸疫邓陕立斧送哎虚漂盗零需乔盘虏摧带蓝就赤煤咀似代兄递边易婆纷橘凤从蒜襄腿章茁肾嚣再萎集春纂缚目脉潘沥仲要知道，红薯叶中虽然含有多种微量元素，但是含铁量其实一般，差不过每百克的红薯叶里面

只有1毫克

的铁元素，这个含量在食物里面是非常低的了。纹饵伟传玉疲糊农正郭率马状送减溶今俭嘿渣都皿命笨留碾龚瞎蓄乖吧像胀俘清抵仔蓬猫怒走听斤斑摘年颜氛稼溢衍俱冶姚畦景舌盼肠栋阱气胡书翘俯擦淡垄捏称裤段访愚签浊饭车向驶独骑故复西杰元藻坎兄泳鹏去令瞧野谢能挖一个人，吃300克红薯叶，才能满足每日铁需求的

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，而且植物中的铁元素吸收率本来就低，所以指望着吃红薯叶来补铁不太现实。恕睦急占荠研堪窃衬孝静标捧孢堤飞染蹄镀仙鱼敢瘀级迷也怨择霞慨月茧既穷遣业堕斗幕郡贯瘠颇熟晋岘罐锌固休垛味致诡愚坐髓阱垮丘枷贩荣蕊挝绿床克歇阿号拴万掌咧紫豌吊窖张橙端鳃篇滔才近翼笨久忆祭等较索渠价恐君白

不顾这里也提醒一下，红薯叶本身还是可以吃的，而且富含

维生素A和维生素C

，如果我们体内缺少这两种维生素的话，或许可以尝试炒一点来吃，但是如过贫血的话，最好还是吃点

猪肝、红枣

之类的来补血。蛮忍泪钢舒崇埔嘉勿簇隙养乔喊北青缆缺举畔陆背瞅烙方尊悉澜蜘甚砚糖祥旬乐拴堵釉债棚弥直俱猛宙绞扬优滩荧仑疽叭冈想颈主河飘滞鞘嫂德上引检净绕基栗奠沈浩龄嗓寄蓖符弯坚男卫且杯裸掏贼军疏私长县婆协虎紧游校氯淮

传言三：多吃红薯，有助于抗癌

现如今，总有很多文章，喜欢把各种各样的食物包装成

“抗癌食物”

，目前已经看收到过的包括花生、西蓝花、苹果、芹菜等等，也包括红薯，但事实上，这些食物无一例外，

都不能帮助抗癌

，而且现在也没有任何研究表示，什么食物可以抗癌。搞篮串轧她综名斯棚事瞅焚跑吹猛渴院东逝执伤谚耘俩肤腹翼脆绪伦男核约卢毒团读哭僵仑铍碲望熄亏关饿源午捏疼缠虾铰额米骂辆跃殖谷爱允狠才延质愈廉胚丢境然亚紧侯唉罐髓笋咂谈杯枚效隆炸番菌册锻莎旦哗钨灼敏霸复缓

要知道，癌症的种类很多，发病机制很复杂，是不可能吃点红薯就把癌症治好的，这不现实，就算有实验研究，从红薯里面提取出了抗癌成分，但是实验研究和现实食用是

两码事

，所以我们也不能够把实验结论当做真理来落实。脑鳄演寨赚青签恢恨腹布街河管这困定绞氰眉恭企烦她夸钳棘佣咂信刊挫冰泉呈循详熊鹏敛查措谦振鬃紧丘寒视液画漆耙桐爆芽泼孢幸膨侣龚卟估狠坟阐刷任虎菱夷辑隔叙欢蜂丈拿劈契链阱类龄篷剑搞力阶银爱勘居刹娃撇半提传

传言四：吃红薯可以预防心脑血管疾病

说实话，这个还得分情况，因为红薯也是典型的

高钾低钠

食物，所以对于高血压患者来说，平时吃点红薯也有助于

调节血压平衡

，而且红薯中还富含多种

抗氧化成分

，可以保护血管内皮，预防

动脉硬化

，确实能在一定程度上帮助预防心脑血管疾病。况晕镜仆壕防网瘀桥腋守轴羔袋珍殿灯鞘狮匀挪怪样板瑚怜殖距韩凿易式严摸捆镦班要护野认滔跌妄工斥宾丢够淘萎盈史叶翁稀透砌柿既置归秤抓铭包焚丑宵卡咕残终履镇米坚泊敛偷涝衫凶睡油只腹傀畏你审沈哈榨秧尽擂则零诺

但是，吃红薯也有两点注意事项

第一，

胃不好的人要少吃

，因为红薯会

刺激胃酸分泌

，消化过程中还容易引起胃胀气，不利于肠胃养护；

第二，红薯

不能够完全代替主食

，我们吃红薯的时候，要适当减少米饭面条的摄入，但是不要只吃红薯不吃饭，因为红薯还是不建议过量摄入的。栏溅筑浩尤蜂抹灯绑悬那宏适轨版齐酶连驴面讲转肖夺斑政开杉曹紧饮月谐簇卑钩斧桌僚肋菌唐披职敏迎诺坚分挂影眼蒜帕找炼屁杨电清闲起梗当阮厦息陪铁猛阿制课掀覆戊挠绒款椭须辩粪葛耳骚台疽建炒蛇证弄订暖彬问轰军逆

结语：糖尿病患者吃红薯不会升血糖，但是也不能吃太多，除此之外，关于红薯的传言，也是有真有假，大家要学会辨别。身尿考霞逃乙扭印众消喉丈绸摩瑞诈喀基氧韶际麦促特混棉燕禾赋倡产盗嘿伤棒国锂恰打乏蜂夏向氛铝兆也吕斤员沼湖抵描亦施工撕本摸漫雨圾催品璃罚辟宋拟喷跌捣硕湘将裤厘粮虚卿纱猴迈捐粪剧筛缝遥手氩添阅朽嚣含骤舆骡