【宣传】第24个“全国高血压日”

为提高广大群众对高血压危害健康严重性的认识，引起各级政府、各个部门和社会各界对高血压工作的重视，动员全社会都来参与高血压预防和控制工作，普及高血压防治知识，增强全民的自我保健意识，我国卫健委决定自1998年起，将每年的10月8日定为全国高血压日。

2021年10月08日是第24个“全国高血压日”，我国卫生健康委疾控局确定今年的宣传主题是“血压要知晓，降压要达标”。

我国最新的疾病调查数据显示，18岁以上居民中有超过1/4的患者存在高血压，但控制率仅为16.9%。高血压的防治形势非常严峻。高血压能造成心、脑、肾等重要器官的损害，被称为“无声杀手”。

为进一步普及高血压防治知识，提高我镇居民高血压防治知识知晓率和自我保健意识，倡导健康的生活方式，10月7日下午，息陬卫生院家庭医生签约服务团队在春秋嘉苑社区为民服务大厅开展了“全国高血压日”主题宣传活动。

活动现场通过悬挂宣传横幅、摆放宣传展板、发放宣手册和控盐控油勺等形式向市民介绍高血压防治知识，并现场提供健康咨询义诊服务，为居民群众免费提供测量血压。

此次宣传活动强化了群众的高血压防治意识，增强了大众的健康意识和自我保健管理水平，营造出了“每个人是自己健康第一责任人”的良好氛围。

一、预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平

1、限制钠盐摄入：钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国平均食盐摄入量超过9g／日，世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2、减轻体重：超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。

3、适量运动：运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。

4、戒烟：吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。

5、戒酒：大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。

6、保持心理平衡：长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。

1、未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。

三、控制高血压，保护心脑肾

1、高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，因此应积极治疗，控制血压。治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。

2、所有患者坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。

3、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗。

四、平稳降压，长期达标

1、高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。

2、血压达标标准：

一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下；

合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；

年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；

80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高，而且严重消耗医疗和社会资源，给家庭和国家造成沉重负担。

国内外的实践证明，高血压是可以预防和控制的疾病，降低高血压患者的血压水平，可明显减少脑卒中及心脏病事件，明显改善患者的生存质量，有效降低疾病负担。

规范服药、控制血压是治疗高血压的重要方式。医生会根据患者的具体情况使用不同种类的降压药。

遵医嘱按时按量服用降血压药物并不会伤害肝肾功能，相反，不规律降压治疗或者血压过高不治疗，时间一长会导致心衰、肾功能不全、脑出血等严重并发症，甚至有生命危险。

在血压长期控制稳定后，可遵医嘱逐渐减量，但不得擅自突然停药。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，切不可用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。

除了按时按量服药外，定时监测血压、低盐低脂低糖饮食、控制体重、戒烟限酒、规律运动、调节情绪也很重要。

高血压控制成功的关键在于患者自我管理能力的提高。