全国高血压日 | 血压要知晓,降压要达标!

今天是第24个“全国高血压日”。

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高血压是危害人类健康的最主要的慢性疾病，也是主动脉疾病和下肢动脉疾病最为常见的一个诱发因素，血压控制不好的患者，会让血管壁长期处于应激的状况下，容易发生囊性变或坏死。随着病情的进展,可能还会对心脑肾血管等造成严重的损伤。高血压涉及的面很广，危害严重，它不仅仅是一个健康医学问题，也对社会产生重大的影响。

高血压是无法治愈的，因此高血压的防治就很重要。那么，在日常生活中如何做好高血压的防治呢？

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在血压状况比较稳定的情况下，建议每天早晚各测量一次血压。在血压发生较明显波动的情况下，建议加大血压测量的频次。若发现昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

询问医生降压药的剂量，控制好血压。

不要随意停服改善心脑血管的药物，如阿司匹林等。

饮食是引发高血压的原因之一， 因此，高血压应注意保持合理的膳食结构，控制食量，少吃油腻。可适当多吃一些蔬菜和水果，如：冬瓜、萝卜、梨、柑橘等，这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到生津润燥的作用。

高血压患者应以清补为主，可选择一些既有丰富营养，又有辅助降压作用的食物，如山药、莲子、银耳等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类（白肉），少吃猪牛羊肉等红肉 。

坚持科学的运动对调节血压有很大好处。但高血压患者一定不要做剧烈的运动，像跑步、登山等，容易使血压骤然升高，引发脑出血。可以选择散步、打太极拳等比较温和的方式，既能锻炼身体调节血压，又比较安全。

当天气变冷变干燥时，人体的血液粘稠容易引发高血压并发症，所以，在监测血压的同时应该多喝水。

有的老人晚上担心会夜起，睡前一点水都不敢喝，这是不对的。其实，晚上应该适当多喝一点水，特别是早上起床就应该喝下一大杯水，帮助降低血液粘稠度，预防并发症。