假期归来,全国高血压日,降压秘籍大放送

2021年武汉市青春志愿者服务“青春社区”/PSM联盟武汉市第五医院工作站/武汉市第五医院“如期而至、药您健康”合理用药志愿服务队/中国药学会科技志愿服务队/武汉市第五医院药学部

2021年10月8日是第24个“全国高血压日”，这个疾病主题日提醒我们，一定要重视高血压。据全国统计资料显示，我国现有高血压患者已达三亿，每年新增300万以上。也就是说，5个人中，就有一个人有高血压，还有一部分可能是高血压人群的预备队员。

从上到下，从里到外，感觉整个人都不好了~~

大于18岁的成年人，非同日三次以上测得血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，既往有高血压，即使服药后血压正常，可诊断为高血压。

血压超过130/80mmHg以上即应引起警觉，随着血压升高，高血压可能会导致前面提到的眼、心、脑、肾、血管的危害！

天呐，感觉自己一不小心就变成了高血压大家族的一员。

天呐，感觉自己一不小心就迈向了高血压人群。

健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。

1. 世界卫生组织推荐每人食盐摄入量不超过5g/日。

2. 减轻体重。体质指数[计算公式为: 体重(公斤)➗身高(米)²]和腰围。成年人正常体质指数为 18.5-23.9kg/m²；成年人正常腰围<90/85cm（男/女）。

3. 适量运动。

4. 戒烟。

5. 戒酒。

6. 保持乐观心态。

低脂低盐，适量饮食。

坚持长期服药，选择每天需服用1次的长效降压药物最佳。

作者&排版：吕中明

审核 ：王懿睿

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