人体内真的有宿便吗?提醒:多做5件事,改善肠道健康

肠道是人体当中非常重要的消化器官，能够将一些食物残渣浓缩并且形成粪便，然后促使排出体外，起到帮助身体排毒的作用。

只是在日常生活当中，有很多人认为，在肠道中有很多的宿便，这些宿便中的毒素非常多，对人体健康危害非常大，这是真的吗？下面，就为大家详细介绍一下。

人体内真的有宿便吗？

很多人认为，在肠道当中停留一天且没有排出的粪便就被称为宿便，这些宿便中有很多的代谢产物以及外来毒素，不但会对肠道黏膜造成非常大的损伤，还会进入人体各个部位，导致人体健康受到严重的危害，这种说法是完全错误的。

被消化掉的食物残渣会进入大肠，被浓缩并且会在大肠当中形成粪便，然后会进入直肠，并且通过直肠经肛门排出体外，这一过程需要1~3天。

所以说，超过一天没有排出的粪便并不算是宿便，这只是一种正常的生理活动过程。

还有很多人认为，结肠当中有很多的褶皱，大便经过结肠时，会在这些褶皱内停留，从而形成宿便，这种说法也是错误的。

结肠当中并无入眼可见的褶皱，而且结肠会一直分泌一些黏液，起到润滑结肠黏膜的作用。结肠还会一直处于蠕动状态，所以不会有粪便停留在结肠部位，更没有结肠宿便的说法。

但是，如果在日常生活当中出现便秘现象的话，大便就会在肠道内被二次吸收，导致大便中的水分减少并体积变小，使得肠道健康受到一定的影响。所以即使不存在宿便的说法，也应该注意做好肠道的养护工作。

如何养护肠道健康？

一、多吃蔬果

在日常饮食中一定要多吃一些蔬菜和水果，蔬菜、水果中还有很多的水分以及维生素、纤维素等成分。这些成分能够使得肠道润滑，并且可以促使肠道加速蠕动，有着通便以及润滑肠道的作用。

二、粗粮细粮搭配

如果只是吃一些精米细面，会使得大便变得非常干燥，很容易形成排便困难现象。所以在日常饮食中，一定要粗粮细粮搭配。

既能够保证体内有充足的营养，而且粗粮中的膳食纤维能够帮助肠道快速排出一些有毒物质，达到维护肠道健康的作用。

三、多补充水分

每天要适当多补充一些水分，能够起到润滑肠道，以及提高肠道的蠕动速度，和提高肠道功能的作用。还可以使大便松散，有利于排出体外。

四、多运动

每天一定要定期进行运动，能够刺激到胃肠道快速蠕动，并且提高胃肠道的消化功能。而且还能够促使肠道的血液循环加速，有着润肠通便的作用。

五、适当补充益生菌

尤其是对于便秘以及患有一些肠道疾病的人群来讲，日常中应适当的补充一些益生菌产品。益生菌能够维持肠道菌群平衡，还可以消除一些肠道炎症，有着极好的养护肠道功效。

总而言之，在人体的肠道当中并不会产生较多的宿便，但如果出现便秘现象的话，肠道中的一些代谢产物就无法被及时排出体外，从而对肠道黏膜造成一定的伤害。

所以在日常生活当中，一定要注意肠道的养护工作，尤其是以上5点一定要牢记，能够起到有效保护肠道健康的作用。

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