解除低血糖,能吃巧克力或冰激凌吗??
发布于 2021-10-11 17:40
很多人都有过这样的经历，没吃早餐，一上午都会觉得头昏昏沉沉;或者走在炎炎烈日下，忽然觉得眼前一黑……其实，这些都有可能是低血糖在作怪。
不吃早餐、节食或运动过量、长期暴露于高温下、服用降糖药物或注射胰岛素等，都可能造成血糖过低。需要注意的是，低血糖的一个特定“易感人群”就是孕妇，原因主要是妊娠剧吐导致的进食不足。另外一些人群就是消瘦的个体或者糖尿病前期的患者。那么，该如何“升糖”呢？
不是所有甜食都适用来“升糖”
升糖最简单有效的办法，就是冲一杯白糖水或蜂蜜水饮用，其中的葡萄糖不需经过分解，能直接进入血液，起到迅速缓解低血糖的作用。同时，一些精制过的糖块、口服葡萄糖也同样有很好的效果。
也许有人会问，是不是所有甜食都能起到“升糖”的作用呢？其实不然。比如巧克力，虽然是甜食，但其实它只是一种高脂肪高热量的食物，含糖量并不是很高，因而，缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。
所以，不少朋友出现低血糖时会随手买个冰淇淋或巧克力来吃，认为这样能很快升高血糖是不正确的。当出现低血糖时，不要吃像冰淇淋或巧克力一样含有很多脂肪或者蛋白质的食物。
因为脂肪会使胃的排空减慢并且延缓碳水化合物的作用，使血糖不能够在短时间内迅速升高，而低血糖的刺激会促使患者继续食用更多的食物，导致接下来的血糖难以控制。
不同食品引起血糖升高快慢不同
不同食品引起血糖升高快慢不同，由快到慢为：葡萄糖>蜂蜜>白糖水>可乐>果汁>牛奶>冰淇淋>巧克力。
一些患者选择吃馒头等，但有时连吃两个馒头都不能缓解症状。因为馒头等淀粉类食品属于多糖，在体内经过逐级代谢分解才能变成单糖，方被人体吸收，纠正低血糖的速度相对较慢。而如果服了α糖苷酶抑制剂，会抑制碳水化合物断裂形成葡萄糖，淀粉不能快速纠正低血糖。
因此，一旦出现低血糖，应首选糖块、果汁等甜食，这些食物都是单糖，吃进去后可很快被肠道吸收入血，可迅速纠正低血糖症状，其次才是馒头等干粮。
不过，出现低血糖时会非常饥饿，大家一定不能肆无忌惮地狂吃狂喝，这样会对后续血糖的调节带来很大困难，甚至影响几天的血糖状况，糖尿病患者更是如此。
一次该吃多少才算合适呢？
一般来说，一杯果汁或可乐（200～300ml），要是选择脉动或酸梅汤等饮料，其用量可以增加一倍。也可以食用1~2汤匙蜂蜜，4～6颗糖块或2块饼干（约重30克）。如果条件有限，水果也可以作为“升糖”的选择，尤其是含糖较高的香蕉、荔枝、枣子等，西瓜、葡萄等也可以食用。
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