吃香蕉到底有多少好处?专家:可惜太多人不知道

吃香蕉到底有多少好处？专家：可惜太多人不知道

虽然香蕉深受欢迎，但有人仍然不吃，因为它的碳水化合物及糖分高于其他许多水果。那么，香蕉健康吗？

1.香蕉富含钾

根据卫生总署的资料，一根中等香蕉含有422毫克钾，约占人体每日所需的12％。

人的身体需要大量的钾才能正常运作，这种电解质可帮助肌肉收缩，加强神经功能，将营养物质转移到细胞里，还可调节心跳及体内的钠。当钾摄入不足时，会增加血压和肾结石的风险，也会让人感到虚弱和疲劳，甚至出现肌肉痉挛。

2.对肠胃有益　　 一根中等大小的香蕉含有3克纤维(约占每日所需的10％)，它还含有益生元，可帮助肠道中的有益细菌(也称益生菌)蓬勃发展。这些有益的细菌会改善消化，缩短感冒的时间，甚至有助减肥。

3.有助于保持水分

运动之后，钾有助调节体内的水分平衡，特别是流失的电解质(例如钠、镁、钙和钾)。国际运动营养学会)指出，在中等到剧烈的运动过后，细胞内的钾会出现变化，因此建议运动员运动后食用富含钾的食物，可抵消这些失衡。

4.对心脏有好处

研究表明，大量摄入钾与大幅降低血压水平及降低中风风险都有关系，因为钾有助从尿液排走多余的钠，减少对心脏的潜在伤害。

5.有助肾脏健康

研究还发现，每天摄入4099毫克钾或以上的女性，较摄取钾低于2407毫克者，患肾结石的风险低35％，那是因为钾还有助排除体内多余的钙，而钙正是肾结石的主要成份

6.快速补充能量

香蕉的糖分可以迅速转化成葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源，一般运动员喜欢在上场前吃香蕉。

7.滋润肠道

香蕉内含有丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。

8.降血压

香蕉中的钾元素对人体的钠元素具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

9.帮助睡眠

香蕉中的蛋白质，带有氨基酸，具有安抚神经的功效，对失眠或情绪紧张的人效果不错。

香蕉能帮助人体产生“血清素”，血清素可以刺激神经系统，给人带来愉快、平静的感觉，甚至还有镇痛的功效，因此香蕉又被称为“快乐食品”。

人如果缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常等症状，据研究发现，香蕉中含有丰富的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，常吃香蕉可防止高血压。另外，香蕉含有多种营养元素，又不含胆固醇，是很多人的减肥佳品。

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