运动真的对帕金森有益处吗?适合帕金森患者做的运动有哪些?

运动真的对帕金森有益处吗？适合帕金森患者做的运动有哪些？

运动真的对帕金森有益处吗？

美国帕金森基金会发起了一项研究，有3000名帕金森患者参与。一部分帕金森患者在最开始的时候就每天运动2.5个小时，另一部分帕金森患者在更晚的时候才开始锻炼。到最后发现，早早开始锻炼的帕金森患者，生活质量问卷评分只下降了1.4，而晚一些锻炼的帕金森患者，生活质量问卷评分下降了3.2。虽然3.2和1.4并没有差多少分，但是实际生活中有很大的差别。

这项研究得出了最后的结论，运动对帕金森患者是有益处的，能够防止帕金森患者失去更多的能力，能够在一定程度上改善帕金森患者的生活质量，不至于让帕金森变得更加严重。而且帕金森患者运动越早开始越好，越早开始，效果越好，越能受益。

运动对帕金森患者的身心健康具有非常大的益处。因为帕金森影响到一个人的行动能力，经常运动，有助于保持肌肉强劲，提高其灵活性。运动并不能停止帕金森的进展，但它能提高平衡能力，帮助患者克服无法行走的问题，以及改善吞咽和说话困难的问题。运动还能预防一些帕金森造成的长期并发症，如关节僵化。另外，如果帕金森患者能够自理做完一些事情，他们的心情就会变得比较愉快。

适合帕金森患者做的运动有哪些？

对于普通人而言，起床穿衣都是很正常的动作。但对于帕金森患者来说，受疾病影响，肢体僵硬，抖动厉害，因此就显得非常困难。但不能因此就放弃，若能试着自己坐起来，每天进行适当锻炼，可以提升患者的四肢协调能力。若患者病情较为严重，可以在床边加入辅助外物，让患者可以有地方出力，慢慢的也能锻炼四肢协调能力。而在帕金森患者日常生活中，坐的椅子或凳子，都要有辅助性的东西，便于患者起立，也能让身体多加活动，对身体也有锻炼效果。

学着适当运动：很多帕金森患者在得病以后，便郁郁寡欢，变得少言抑郁，甚至整日卧床不起。实际上，帕金森患者最好不要长久卧床，对于行动不便的帕金森患者，多做上半身动作，对改善帕金森症状也会有益处。动作也会很简单，就是动动头部或者肩部。

头部上下左右运动：抬头时，尽量幅度大一点，可以看到天花板，低头时，则是要下巴贴近于胸部。头部左右进行运动时，将头慢慢靠近右肩部位，耳朵要尽量碰到肩膀，需要提醒一下，千万不要耸肩，不然效果就会差强人意。

肩部动作：主要是做耸肩动作，两肩一起耸起，再尽量向下垂，速度要均匀，动作也不要过于夸张，一整套做下来，身体上半部分都能得到锻炼。

手指动作：不仅能锻炼身体协调能力和反应能力，还能锻炼大脑，对神经也会有刺激，很适合帕金森患者做。手指动作也不会很难，将两手打开，先进行五个手指对应敲击，再进行双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击大拇指。随后，再将五个手指交叉握拳，最后一个动作，就是将五个手指依次打开、收回，一定要一起做，效果才会更好。

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