FLOSS BAND巫毒带真的那么神吗?

国家篮球队使用巫毒带

相信很多在学习运动康复的朋友都会发现国外无论是教练还是治疗师都流行使用Voodoo floss（台湾又称巫毒带），我们平台于去年别举办了4场培训班，受到大家一致热捧。

胸椎旋转活动度受限课程实操

学员分享：

课程即时效果

使用技巧

将巫毒带缠在关节或受限软组织四周， 缠绕面积大约是盖住上一个带子面积的一半。假设是要缠膝关节， 前面膝盖骨的位置大约缠7５％的压力， 后方大约缠５０％的压力。（前面很紧，后面稍微不那么紧） 接着往各个方向活动几分钟，然后拆巫毒带。重复个几次，大约20分钟。 

如果是要缠软组织，例如大腿。个人经验是前后压力都缠５０％就好。

软组织或关节被限制住， 只能在被限制的轨道上运行， 自然会让关节或肌肉产生正确力量。 绑带子时皮肤颜色会变色是正常的， 并且因为挤压的关系，能够让循环变好。让淋巴系统正常工作。但如果发麻或是变惨白色就要快点拆掉。 

在膝盖或是手肘部分，可以绑带子之后。利用毛巾卷放在关节中间加压。能够让关节的空隙变大，活动变轻松。 

注意事项：

• 弹力带是由乳胶制成，如果有过敏的话，请不要使用。 

• 避免使用在头部、颈部、胸口、腹部或背部。 

• 弹力带会压缩软组织，若您觉得血液被阻断的太多，您的四肢开始变成紫色或是无力，或有麻木或刺痛的感觉，请立即停止使用。

为什么要学习FLOSS BAND加压技术？

举个例子：前叉损伤的患者，由于前期制动较长，大腿肌肉萎缩明显。康复师让患者做下蹲训练，但患者一开始下蹲，膝盖又稳定不住，继而各种疼痛出现，使得康复训练效果大打折扣。但是我使用FLOSS BAND之后康复效果大大提高。

再比如踝关节扭伤后的恢复，很多人早期会选择冰敷、抬高、休息等方法，但是一两个月过后还是肿胀的不在少数。我通常会使用FLOSS BAND做主动恢复治疗，不但可以促进消肿，而且大大提高踝关节稳定性。

妨碍身体做出动作有几种常见的问题：  

• 关节活动度不足。 

• 软组织肿胀。 

• 关节肿胀。

• 控制力不足。 

• 肌力不足。 

• 爆发力不足。 

而前3项是不容易解决的问题， 使用巫毒带可以让活动度变好，矫正姿势，恢复动作幅度。这是因为当我们把Floss Band 缠在关节或软组织上做运动的时候， 带子有往内平均产生压力的效果。 因此能够让上下的肌肉强迫滑动， 还能帮关节打开空间，使动作幅度增加， 并且产生挤压效应让血液流入循环不良的关节与组织。

后三项对很多康复师或教练来说也是困扰的问题，怎么我这个客户教极都学不会，怎么恢复效果那么差。其实你是缺乏好的方法。Floss Band 加压技术，在解决传统康复训练中出现的时间长，效果不明显的问题时，在临床康复领域也有不可比拟的优势。

2、FLOSS BAND加压技术主要适用范围

软组织损伤应用：