经常上夜班,怎样才能保持健康?

@leslycheung：工作六年，加班已经是常态了，忙的时候天天加，通宵加，N个月持续这样，一年加班将近900小时！那时候年轻不觉得有什么不对劲，甚至觉得很好很正常！最近两年年纪大了，体力跟不上了，腰椎错位之后体力直线下滑，每个月发烧1-2回检查不出原因，膝盖也不知道为什么受了伤，整个人憔悴不堪，原来的精气神都没了！上个月开始健身，办了健身卡，保持每周两到三次，不为别的，就是想多锻炼锻炼，起码让自己抵抗力强一些不生病，目前这个月没有发烧，算是有了明显的改善，虽然加班还在继续，但是抽空锻炼身体更重要！

@王小帅：熬夜，真不好，试过苦头，当然这也与身体基底有关，有的人，身体好，熬几年都没事，特别是30岁以前，30过后，一部分人就体会到健康的重要性，有时，工作压力，等等，相信，熬夜对身体不好，一般成年人都懂。可是，，，现在网络世界，夜生活越来越明显，特别是广东，等沿海地区，更是，人们把黑夜与白天换过来了。

@周一 ：1 调整心态。拒绝心理压力，很多人不加班，回去也照样晚睡或睡得少或睡眠质量很差差；2 保证已有睡眠时间的质量；3 提升工作时精神状态和身体状态，具体参照以上各位零碎时间运动法，非常有效；4 物有所值。既然这么辛苦，工作一定要有相应或者加倍的回报。

@尉迟圆圆：千万不要熬夜啊，我就是惨痛的经历，病倒了才知道身体健康才是最重要，一切都是浮云啊，身体健康现在是我逢人就祝福的话，简单却又那么重要，果断辞职，找自己擅长的工作，不要过度消耗自己，会有恶性循环，工作不顺心，压力大，心情就会不好，饮食就会偏重，身体的整个机能会被打乱

@赵乐文：相比起熬夜，转换成早起对于身体可能更好。假如晚上只能睡4小时，一种选择是熬夜到3点，然后睡到7点，另一种是11点睡觉，睡到3点然后爬起来，身体的感觉上早起要比熬夜轻松得多，因为重要的排毒什么的过程都没有错过。