腰酸背痛颈肩痛,都是有原因的,这些方法让你远离它们!

    平常腰酸背痛、颈肩痛脖子僵，容易感冒、失眠等，都是有原因的！这是你的脊椎正在遭受“折磨”，从而引发的一系列后遗症。

腰酸背痛子都是有原因的

1、颈椎不好

    如果我们的颈椎有问题，颈椎错位会引起椎动脉压迫，导致脑部供血不足使其缺氧。从而引起头晕、头疼、失眠记忆力衰退、肩颈酸痛、上肢酸麻无力、冰凉等症状。

2、腰椎不好

    容易导致瘫痪、腰酸背痛、腰肌劳损、痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。

3、胸椎不好

    容易导致胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。

 二、哪些问题会引发腰酸背痛脖子僵？

1、引起腰酸背痛脖子僵的原因  

    通常，以下情况是引起脊椎问题的原因：

❶不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动；

❷不合理的寝具都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱；

❸风寒、潮湿的侵袭，影响局部血液循环，加速组织变性；

❹外伤会使病情恶化，慢性的损伤逐渐引起病症加重；

❺心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重症状；

❻职业因素：舞蹈家、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人。

2、不正确的坐姿是主要原因

    大部分人的脊椎病都是由日常生活中不正确的习惯或者姿势而引发。

正确的坐姿：

3、杀手级坐姿

坐姿1：二郎腿   

【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。

【成因】久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。

【办法】坐正。

坐姿2：驼背  

【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

【成因】久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。

【办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。

坐姿3：半躺半坐  

【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

【成因】沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。

【办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。

  二、预防颈椎病，多放松脊椎 

其实，预防脊椎病，主要是改变不良的生活习惯，多运动、不要久坐。以下滚背的动作主要是给脊椎按摩，从而让脊椎放松，达到预防的作用。

基于每个人身体状况不同，体质也有差异，年纪太大，身体不好就不要做这种动作！

1、并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面，刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定，滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

2、躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎一节一节碰触地面，如此前后滚过来滚过去。要看自己身体状况，做不到不能太勉强。

 三、艾灸，颈椎病的克星！

《灵枢•刺节真邪》篇中说：“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之”。艾灸正是应用其温热刺激，起到温经通痹活血化瘀的作用。

1、阿是穴

位置：这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即人们常说的“有痛便是穴”。

2、大椎，天柱，天宗，后溪，肩中俞穴

3、知道位置后如何灸是关键

     艾灸贴是在传统艾灸的基础上加以改进，不采用明火，而是利用现代科技技术直接将热力渗透进肌肤，在散热过程中加速艾灸贴中药物成分的释放，达到与传统艾灸相似的疗效。

     由于在操作中避免明火，艾灸贴使用起来非常安全。艾灸贴选穴采用以痛为腧的中医理论，选取痛点贴敷，即使没有医学知识的人也能够轻松使用。

      我们在使用的时候要注意到的是，要根据自己的实际疼痛病情去进行选择穴位，使用的时间长短以及周期，如此才不会出现盲目使用而导致疼痛无法得到很好改善的情况。