死亡并不可怕，令人最害怕的黑马竟然是当众演讲。

大部分人紧张是因为过于追求完美或者太在意观众给的反馈。

我们在展现自己时，希望给对方留下好印象，而把自己的缺点隐藏起来。当这种欲望过强时，我们就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张心理。

这在心理学中被称作聚光灯效应，是很自然、正常的事，任何事都不可能是十全十美的。

底气和自信都是自己给自己的。

准备越充分的人，就越自信，而人一旦自信起来，就没紧张什么事儿了。

自信的前提是要有充足的准备。就像我们在考试前，把考试的难点、重点和易混点弄明白，整理好重要的知识点并不断加强对这些知识点的巩固，做好一切准备，那么考试答题时，就会感觉非常自信。

上台演讲也一样，如果我们把注意力都放在了担忧上，这duck可不必，充足的准备就是缓解紧张最好的解药。

人总是会对未知的事情产生恐惧。

其实，我们每个人都具有一种理性的自我形象。当众演讲有许多未知的因素,我们的理性的自我形象面临一种危险和挑战。

一旦面对这种复杂而多变的环境，如果不能及时调整，准确把握我们的内在体系，当受到破坏时，紧张感、怯场感便油然而生。