减肥人怎样控制食欲?

秋天一到，你是不是也总是想着吃，食欲越来越好，有时明明不饿也想吃东西，难怪要长肉了，这到底是不是正常的呢？

其实无法克制食欲并不是馋或者病态，而是平日里一些错误的生活习惯导致的。今天蓝豆豆营养师教你8个击退饮食欲望的日常好习惯，不需要强忍食欲也能轻松控制饮食，高效减肥！

1、让自己忙起来

当你无所事事的时候，总会想吃点东西来打发时间。因此你一定得让自己忙起来，把注意力转移到其它感兴趣的事情上，让自己忙起来，你可能就完全不会想起来要吃东西了。

2、不要存放不健康的零食

家里或者工作单位都不要准备任何高糖高油的不健康的零食，当你想吃的时候还得去买，自然大降低了进食欲望。

3、逛超市或者小吃街之前先吃饱

如果你饥肠辘辘的去逛超市，可能不知不觉就会带回一大堆吃的，没办法，看到什么都想吃不是吗？所以，去逛之前先吃饱，你会理智很多的。

4、不厌其烦的喝温水

没事喝杯水，苗条又健康！喝水不仅能增强饱腹感，还可以有效降低进食的欲望。尤其三餐前分别喝500ml温水，一天最多可以少吃 225 千卡的热量。您还可以添加私人减肥老师微信：landoudou02，一对一专业指导，教你不运动不吃药就可以轻松减肚子瘦到90斤！

5、每天喝两杯无添加的黑咖啡或者绿茶

黑咖啡或者绿茶中的咖啡因有控制食欲和提高新陈代谢的效果，坚持喝不仅能有效的降低饮食欲望，还可以提高燃脂率。

6、饭后刷牙

饭后刷牙不仅能帮助保持口腔卫生与健康，也可以帮助抑制食欲，打消你进食的兴趣。

7、饭后吃薄荷味道的口香糖

如果刷牙不方便，饭后吃一粒薄荷味道的口香糖仍然可以有效的控制食欲，尤其是对于有暴食和频繁的饮食习惯的朋友可以有效避免。

8、坚决不吃菜汤拌饭

下饭汤汁是真下饭呀，吃饱了也能再来一碗，干饭人就是这样养成的，要想减肥效果好，控制食欲是关键，菜汤拌饭一定不能吃。

蓝豆豆营养师建议：你以为自己总想吃东西是馋，其实最关键是自己一些不好的生活习惯导致的，减肥光靠意志力是不行的，一定要要日常生活中应用技巧来帮助自己顺利降低食欲，减肥之路便能轻松又自然。