甜的食物到底能吃吗?不甜的食物是不是就可以随便吃了

在很多人的印象中，都觉得甜的食物含糖量是要比较高的，吃下去很容易会升血糖，就不敢随便乱吃，而不甜的食物就没事，相对来说没那么忌口。

但实际上却并非如此，有很多食物尽管里面没有放糖，吃起来的口感也不觉得甜，像大家所熟知的米饭、馒头、无糖面包这些食物，不会觉得甜，但都是属于碳水化合物，这些食物在进入身体后会转变成葡萄糖，从而去升高血糖。

这种物质主要包括糖类、淀粉，适量的摄入可以增强身体的能量。我们日常所需的能量，大约有3/5都是从碳水中摄取。它分为很多种类，其中包括葡萄糖、碳水化合物等物质。而这类物质，都是身体所需的营养物质，若是适量摄入的话，对维持生命健康，有一定的帮助作用。

有一部分人认为要戒掉这种物质，主要是它被人体摄入之后，会被转化为能量。而身体未消耗的能量，会被转化为脂肪，从而堆积在体内，使人体出现发胖的情况。不过我们每天都需要消耗能量，所以摄入碳水是有必要的。但如果长时间不摄入碳水，就有可能导致一些问题的出现。

短期内减肥成功，长期容易反弹，通过长时间不摄入碳水减肥，效果只是阶段性的。

身体虚弱无力，碳水化合物是身体能量的来源，如果身体中的能量处于较低水平此时会出现身体疲惫的情况，整天都会无精打采的，对于任何事物也提不起精神。一般情况下，利用这种方式减肥的人，从外表看上去是非常颓废的。

因此，甜的食物在少吃的同时，不甜的食物也要控制摄入的总量。

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