公共卫生服务项目-全国高血压日丨知晓您的血压,让高血压无处遁形!
发布于 2021-10-09 15:41
2021年10月8日
第24个“全国高血压日”
今年主题：
血压要知晓，降压要达标。
你知道10月8日是什么日子吗？
。。。。。。
10月8日是“全国高血压日”！
别闹！今年的10月8日是第24个“全国高血压日”，主题是“血压要知晓，降压要达标”。你知道怎么预防和控制高血压吗？
2021年10月8日
第24个“全国高血压日”
今年主题：
血压要知晓，降压要达标。
高血压是一种很常见的慢性病
它的主要作用器官是心脏和血管。
全国高血压日——血压要知晓，降压要达标(附：宣传画、视频）
在早期，这些器官可能没有明显病理改变。然而，长期的高血压会引起心脏左心室肥厚和扩大，也会引起全身小动脉病变，导致一些重要的器官，如心、脑、肾等组织缺血和变性，形成微动脉瘤。
血管一旦破裂，极有可能形成血栓，造成梗死，因此被称为“无形的杀手”。
可你知道吗？
高血压也有三高
患病率高、致残率高、死亡率高
目前我国高血压患者人数已达2.45亿
平均每4个成人中就有1人是高血压患者
盐，是许多人做饭的必需品，没有盐，总觉得少了些风味。
但是吃得咸了，人往往就想多喝水，而这些水会存在于血液中，让全身血液循环量增加，血管因此「压力山大」，血压攀升。
同时，高盐饮食会使体内钠（离子）增加。此时，血管外周阻力也会增大，导致血压升高。所以，在我们的日常饮食中不仅要控盐，更要控钠！
游离糖又叫添加糖，包括制造食品时添加的白砂糖、红糖、冰糖、果葡糖浆，还包括天然存在于蜂蜜、果汁中的糖分。游离糖中的果糖成分，尤其是果葡糖浆，是升高血压的隐形杀手。
高血糖可以直接损伤血管内皮细胞及其功能，为了降低血糖，机体释放过多的胰岛素会同时破坏血管、刺激血管收缩，从而升高血压。
知晓自己的血压
1.未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压超过140/90mmHg，可诊断为高血压，并开始治疗。
1.高血压患者应坚持长期服药，鼓励选择每天需服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。
有高血压患者认为，吃了降压药把血压降至正常，意味着病治好了，就可以停药。殊不知，血压在停药后，会再次升高，而间歇用药更易引起血压波动，对心脏、大脑、肾脏等器官的损害愈发严重。
目前，医学界尚未找到根治高血压的良方，因此高血压患者通常需要终生服用降压药。一般只有能通过改善生活方式而使血压下降的轻症病人，在严密监测血压的情况下，才有可能减少用药量。
2.血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性肾脏疾病伴有蛋白尿的患者，如能耐受，应降至130/80mmHg以下；年龄在65～79岁的患者血压降至150/90mmHg以下，如能耐受，可进一步降至140/90mmHg以下；80岁及以上患者降至150/90mmHg以下。
高血压患者治疗时，一定要远离高血压治疗四误区。
钠盐摄入过多，高血压的风险增加，长期限盐可延缓血压随年龄增长而上升的速度。世界卫生组织推荐每人每天食盐摄入量不超过5克。
超重和肥胖可促使血压上升，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高血压有更强的相关性。建议超重和肥胖者减轻体重。
运动可降低交感活性、缓解紧张情绪、减轻体重，降低高血压发生风险。建议根据自身条件适量有氧运动、进行肌肉力量练习和柔韧性练习。
吸烟可增加心脑血管病风险，建议戒烟。
大量饮酒使血压升高，不饮酒对健康最有益。推荐高血压患者不饮酒。目前在饮酒的高血压患者，建议戒酒。如暂时无法完全戒酒，应尽可能减少饮酒量。
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可增加高血压的患病风险。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
祝大家血压平稳
人生一帆风顺啊~
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