早餐吃不好容易患血栓,怎样吃早餐才健康呢?

许多人早餐时很喜欢吃一些油炸的食物，如油条、油饼、麻团、炸糕等。这些食物都是高脂肪、高热量的食物，不仅营养价值低，其中还含有大量的饱和脂肪酸，经常食用，会造成肥胖，导致血脂水平升高，促进血栓的形成。

吃早餐时，许多人喜欢用咸鸭蛋、咸菜、腐乳搭配稀饭食用，既好吃又下饭。

据统计一个咸鸭蛋2.5g盐，一块豆腐乳5g盐，而每日的正常摄盐量是6g，摄入盐过多，不仅会损伤胃黏膜，还会影响血管健康，诱发高血压、高血脂等疾病，并形成血栓。

人体能量的来源就是碳水化合物，其中，碳水化合物含量较高的食物包括各种主食、甜点、蛋糕、糖等等，而这类食物也经常出现在早餐中。

比如人们特别喜欢的面条、面包、稀饭、饼干等等，如果长期食用这类早餐，很可能导致血脂、血糖水平升高，久而久之，可加重血管负担，使血液变得粘稠，促进血栓的形成。

每天的早晨是一天最重要的开始，如果只有一个简单的油饼、鸡蛋饼、稀饭，而没有必要的蔬菜和水果，那也是不健康的。

另外，还有一个与血栓有关的因素-吸烟

有人早晨起来马上一支烟，殊不知长期大量吸烟会成为血栓的加速器，因为烟草含有的有害物质较为丰富，除了让自身抵抗力变得薄弱，还会影响血管功能，部分人血管粥样硬化，弹性降低，甚至血液粘稠慢慢形成了血栓，是长时间大量吸烟引起。如果可以避开这种错误行为，远离烟草，也避开二手烟的环境，可以保持健康，防止有害物质获取诱发疾病。

血栓的形成给健康带来了严重的威胁，而不健康的早餐则可危害血管健康，促进血栓的形成。

所以请我们一起努力，让一天的生活从幸福早餐开始吧！

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