金色暮年故事展丨怎样活到104岁?

 我叫刘昭凤，今年104岁。2006年，我入住重庆市第一社会福利院。文章标题就是相伴我十五载的一福老朋友经常向我提出的问题。乍一听，还真是无从说起。其实我和大家一样，无忧无虑、心情愉快，在这个花溪河水四面环绕的小岛上安然度过每一天。这里环境优美、绿树成荫、鸟语花香；这里饭菜可口、搭配合理、营养有保障；这里娱乐健身、绘画音乐、活动丰富；这里专业护理、医养结合、标准化管理……特别是院内还有专门针对老年朋友开办的福康医院，看病、住院非常方便。难怪在一些市内公交车上都能听到老人笑道：住在市一福利院，生了病“不用车、不用抬，电话一打，医生就来”，这里就是我们老年朋友向往的幸福乐园。

人逾八十体质下降是自然规律，何况百岁。我的养生秘诀是“能走不站、能站不坐、能坐不躺”，做到量力而行、适当运动。我自编的“养生三字歌”常记心中，并时常挂在嘴上：“不偏食，七分饱；烟不吸，酒宜少。整天忙，不烦恼；多笑笑，常跑跑。多吃素，勤走路；烦心事，绝不怒。睡得好，起得早；心清静，永不老”。这一切贵在坚持，重在规律。我每天五点起床，在床上自我按摩一小时，这一习惯已坚持数十年；我注重锻炼身体，唱歌、跳舞、太极、击剑、健美健身……在市一福利院，我参加了合唱团、手工制绢花、绘画等兴趣爱好小组。我坚持参加二休养区的66节回春医疗保健操。闲时，我还育花种草，二休养区悦康园四楼平台成了我的后花园，还被大家誉为“网红打卡点”！

活到104岁，保持心态平和很重要。我的家庭五世同堂、温馨和谐。我坚持以“遵纪守法、孝爱和睦，德才进取、勤劳好学，文明礼貌、强身健体，感恩奉献、乐于助人”三十二字家风教育子孙后代，晚辈有孝心，心里不能不高兴，我总是面带笑容、开心每一天。人老活百岁，爱美之心不可无。长寿并不遥远，只要心中有了爱，热爱祖国、热爱党，关心别人、利益他人，自然心境愉快、延年益寿。

 今年是新中国72周年华诞，在中国共产党的领导下，国家日益强盛，人民更加幸福。我们在市一福利院这一方乐土，老年朋友们人人活过100岁并非是梦。最后，我要感谢市一福利院各级领导，感谢为我们不辞辛劳、日夜服务的工作人员，医生、护士、护理员、社工、厨师、清洁工……我能活到104岁，离不开你们，我爱你们！

作者  刘昭凤

供稿丨二休养区   刘昭凤婆婆

重庆一福  幸福养老