· 家长自学

这是至关重要的第一步，在教给孩子有关抗压能力的知识之前，请确保您知道什么是抗压能力，提高抗压能力将带给孩子的人生什么好处。这样可以确保您灌输给孩子的想法显得更加具体。

· 利用你周围的资源

您无需费劲就可以在书籍，电影，音乐，新闻中找到出色的抗压能力示例，充分利用这一点，向孩子们展示抗压能力，是如何带领他们们走向这个他们正在开始诠释的世界中。比如一些优秀的儿童电影，海伦凯勒的故事等。

· 调动你周围的人

虽然书籍和音乐是不错的工具，但家人和朋友也非常宝贵。告诉孩子与亲近的人遇到问题并表现出抗压能力以应对这种情况的时间。如果孩子们可以面对面询问这些人，这将产生更大的直接影响。

· 前往户外

每一个孩子都需要接触大自然，他们在大自然中除了惊叹于大自然母亲的韧性表现（坚韧的大榕树在暴风雨中幸存下来，或是野猫保护幼崽），在户外进行探索还意味着应对小风险，适应天气，新的身体挑战，这将有助于积累难以捉摸的“毅力” 。

· 充分利用闲暇时间

解决问题和抗压能力是并驾齐驱的，因此，在可能的情况下，尝试将解决问题的方案纳入游戏时间–鼓励创造性游戏的玩具会有所帮助。这将鼓励孩子以结构化，实际的方式解决问题。

· 给失败一个大大的拥抱

没有人喜欢失败，特别是孩子。但是，接受并拥抱失败是生活中不可避免的一部分，对于增强儿童的抗压能力至关重要。这也是一个学习的机会：好吧，这次失败了，出了问题–那下次你会做些什么？

· 不要帮孩子扫清所有障碍

可能很难付诸实践，当孩子面对难题时不要急于进行帮助。它能让孩子犯错并处理后果，这是值得鼓励的，也是鼓励未来以务实，基于解决方案的思维方式的另一种方式。

· 鼓励同理心

建立同情心是迈向抗压能力道路上经常被提及的一步，这可以使孩子们有洞察力，并将帮助他们理解（并制定应对方法）消极的情景和感觉。通过问孩子一些问题来养育孩子：你觉得这个人感觉如何？如果发生这种情况，你可以采取什么措施使事情变得更好？

· 让他们帮助朋友并向他们学习

与朋友和同伴的互动无疑会在某些时候造成问题的情况，但是这些情况可以分解并分析以找到解决方案。朋友也会有自己的负面经历，其他孩子也会听到，鼓励孩子在困难时期帮助他们的朋友找到解决方案。

· 问“如何”，而不是“为什么”

问孩子“为什么”的问题对解决问题没有帮助。相反，问“如何”问题：“'你在雨中把自行车遗忘在外面，链条生锈了，你将如何解决？“孩子们就可能会上网查看如何修复链条或为如何为自行车更换一条新链条。”

· 承担家务活

将家务活纳入孩子的日常活动是建立抗压能力的一种好方法。在琐事里，孩子还不能获得的乐趣，但是却必须要做。使孩子熟悉”奋斗“这个概念，对于他们不想做的事情很有用，一旦完成任务，甚至会有成就感。

· 坚持你的底线

设置规则后不要动摇，即使在最小的小事上：上床时间、买玩具、玩游戏时，要能够坚定的孩子说“不”，这可能意味着孩子的崩溃，但也要坚定不移。

· 练习你的阐述道理的耐心和能力

向孩子们证明您也遇到问题和负面情况，并且您要坦然地坦然对待这些问题。

临床心理学家萨曼莎·罗德曼（Samantha Rodman）在《赫芬顿邮报》的一篇文章中指出，家庭内部的小分歧是家庭日常冲突的常见根源，但它们可以帮助教会孩子解决冲突的方法。

· 打造他（她）的厨艺

信心是抗压能力的关键，而做饭（甚至只是基本的食物准备）是孩子们最简单，最实用的建立信任活动之一。无论是为简单的西红柿炒蛋，还是可乐鸡翅，或者烤戚风蛋糕，失败和挑战都会成为帮助发展抗压能力的经验缩影。

· 正念冥想抗压法（Mindfulness)

是的，目前在世界上的一些国家，有人在这么做，并且非常流行，国内目前没有很多资源帮助大家来实践这种方法，但这确实是一种被国际认为的非主流方法，有兴趣的家长也可以进行尝试。