为你解答:气血不足到底该怎么办?可以试一试哦

气血不足就会影响身体的健康，但是很多人有不知道到底是哪里不足了，很多人其实也说不清，道不明，今天我们就一起来了解一下。

气血不足到底是什么意思

气血不足的说法其实是中医的表达方式，表面的意思就是气血分为两部分，气和血，气血相辅相陈共同维持着身体的能量转化和新陈代谢，所以说气血不足是中医判断人的健康好坏的标准之一。

如果身体内气血不足就会引起身体的一些列变化，比如：面色白，手脚冰凉，头晕耳鸣，毛发枯躁，精神萎靡，皮肤干燥，失眠多梦等这些症状都是气血不足的表现。

能引起中医上的气血不足所表现的一系列不足，主要有三种表现：

贫血

 

贫血主要是血液中缺乏铁元素造成血红蛋白合成受到阻碍，这样就会让血液中的含氧量下降，让身体处于缺氧状态于是就会导致头晕眼花，体弱乏力，精神不济等。

血液循环不畅

 

血液循环如果出现问题身体就会出现一些不良反应，典型的表现就是手脚冰凉，疲劳乏力等。

营养不良

 

谁能提没有足够的养分就会导致营养不足，于是就会出现头发干枯，体力不支等。

那么气血不足到底该怎么办？

针对气血不足的表现应该一一对应调理，贫血就应该补血，多吃一些含铁量高的食物，多吃一些动物的血制品和内脏，严重的情况下就需要进行药物治疗了。

血液循环不良的状态就需要多运动，这样不仅可以提升人体对氧气的吸收和利用率还能改善血管的扩张能力从而改善血液循环。

营养不良就要多吃不偏食不挑食，身体发生营养不良的时候就需要多注意饮食结构和进食的量，一日三餐需要按时进食，同时还需要进行每日饮食规划和营养的恰当摄入，这样才能保证身体的营养均衡和所需。

最后需要提醒的是无论是中医上的气血不足还是西医上表现的疾病都需要及时看医生，找到疾病的病原，这样才能够及时调整身体的不适。

女人一旦到了更年期阶段，会越来越感觉力不从心，那是因为雌激素开始慢慢减少，尤其随着卵巢和子宫老化，雌激素的分泌量下滑的更加快，因而女性更年期后衰老速度也就会加快。很多女性朋友会不由自主地发出感叹：真的一年不如一年。

真的是一年不如一年吗?其实在我们周围，你会发现，有一些四五十岁的女人，依旧散发着风韵犹存的魅力。而他们在这个年龄阶段依旧可以保持年轻姿态、延缓衰老，也并不是多吃保健品，多用昂贵的化妆品，而更为重要的则是在平时我们忽略的事情上养成好的习惯。

同样是更年期的女人，为何有的女人可以依旧风韵犹存，而你却是满脸老态？

更年期女人衰老加速？

坚持3个习惯，保养好皮肤，气色好显年轻

远离甜食、油腻的东西

 

当你在吃甜点、油腻或者辛辣、生冷的食物时候，你是否知道这样会加速你的皮肤老化？我们要知道，如果吃过多的甜点过量的糖分会引起我们产生“糖基化”反应，伤害皮肤胶原蛋白；吃太多烤焦的肉，会促炎性碳氢化合物，同样破坏皮肤胶原蛋白；特别是辛辣食物对更年期妇女的皮肤造成伤害，皮肤科博士建议，如果偶尔吃几顿辣食倒也无所谓，但是千万不能沉溺其中，否则我们体内正常的细胞会受到大量自由基的氧化从而使细胞失去活性，会对我们皮肤影响极大，从而加速衰老。

戒烟戒酒

 

现在很多女生朋友也开始养成了抽烟的坏习惯，但是你知道吗？香烟中的焦油、尼古丁等有害物质刺激下，我们女生细胞也会受到损伤。经常抽烟的女人，往往更年期会来得更快一些，而且衰老速度也超级快。如果你不想自己更年期来得快或者让自己满脸皱纹，那么你得从戒烟开始，延缓衰老。

根据皮肤状态和季节选择护肤品

 

我们在肌肤护理的时候，也需要按照自己的皮肤状态调整一下策略——像现在干燥的秋冬季节，即使是油皮、混油皮也要选择相对清爽不厚重的面霜进行补水保湿。除此之外，大家还可以根据自身需求使用一些抗老、淡纹、修复、镇定的功能性面霜。

对于女性朋友来说，大多数的衰老都是自己习惯造成的，而这些坏习惯，在更年期会显得更加明显。因此，我们要不断地去更正自己的坏习惯，同时补充一些抗衰营养物质，自然是容易让皮肤老得慢一点的。

手脚冰凉最好的治疗方法

一般情况手脚冰凉的治疗方法是促进阳气的温养四肢末端，主要分为温补阳气和行气解郁两种类型。对于阳气不足，无法温养周身，出现全身发冷，尤其是四肢末端皮温较低的情况，需要给予温补阳气治疗，主要的药物可选择附子、肉桂、干姜、细辛等，中成药可选择当归四逆汤。

对于自身阳气充足但是阳气郁滞于胸腹部，无法外达四末的情况，建议不要盲目给予温补阳气的药物，应当疏解气机，促进阳气外散，温养四末，建议给予疏通阳气的柴胡、桂枝、芍药、通草等，中成药可选择四逆散。

日常也可以选择使用温水浸泡手脚，促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的情况。

今天给大家介绍7个方法来，解决手脚冰凉的问题。

注意保暖

 

无论是春夏季节还是秋冬季节，大家都要注意腿部和脚部的保暖，这样就可以让身体慢慢的暖和起来。手脚冰凉要及时增加衣服和鞋袜，对手脚进行适当的保护。特别是在冬天，还可经常擦些油脂，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。此外，还可坚持每天晚上睡前大概半个小时左右，用温热水来泡脚，可加快身体血液循环。如果条件允许可加些艾叶、老姜等。需注意的是，泡脚的水不能太烫，以40℃左右为宜。

适当运动

 

早上起床后可以适当进行一些体育运动，可以促进身体的血液循环，而且还能加速身体的新陈代谢。平时可通过步行、慢跑、爬楼梯等进行锻炼，从而改善手脚冰凉的症状。但不需要做过于激烈的运动，以免对身体造成损伤。此外，也可通过穴位按摩调理；可通过按劳宫穴、涌泉穴、肾俞穴、气海穴，来达到扶助阳气，改善四肢冰凉怕冷的症状。

饮食调理

 

平时多吃一些温性的食物进补，比如羊肉，当归，红参等，可以起到温中补阳的作用，从而起到缓解手脚冰凉的作用。也可以适当的吃一些辣椒，胡椒，芥末、生姜等辛辣的食物，促进血液循环，这样可以避免手脚冰凉的症状出现。如果想让手脚尽快热起来，也可以喝一碗热热的面汤或者粥，可以让全身都暖洋洋的。

服用中药

 

大多数人出现手脚冰凉是因为体质虚寒所引起的，因此大家可以适当的服用一些中药来进行调理，比如八珍汤，十全大补汤等。

按时吃饭

 

平时要按时按量的吃饭，不要出现挑食或者偏食的习惯，只有这样才能让身体储存足够的脂肪来抵御寒冷。

洗热水澡

 

在手脚冰凉的情况下大家可以适当的泡一个热水澡，不仅能够促进身体的血液循环，还可以让身体快速暖和起来。

穿着棉袜

 

俗话说寒从脚生，当足底的保暖没有做到位时，就会导致整个身体都散发着一种寒气，所以大家要尽可能的保证脚底的温度，而且要选择棉质性的袜子。