健身坚持了5年后的人,最终都变成了什么样了?

实际上很多人想当然地以为自己好不容易花了1年的时间，练出来的肌肉身材，怎么可能会消失呢？所以相当一部分人练出了腹肌以及胸肌之后，就不会继续练习了，那么如果是在饮食控制得当的情况下，你的腹肌身材还可以保持一个月；如果饮食不当，作息不良，那么你的肌肉身材估计不用半个月就已经消失殆尽。

我们之所以能够练出肌肉身材，主要就是健身过程中，肌肉受到健身器械的外力刺激，从而不断地对肌肉进行损伤以及撕裂，那么在营养补充得当的情况下，肌肉在自我恢复以及合成的过程中也会变得越来越厚实，维度也会越来越厚。当你停止了健身，肌肉不再接受到外力的刺激，那么它就不会增长了，但是肌肉还是要消耗身体的能量来维持自己的生存啊，而且最先消耗掉的就是自身的肌肉，所以停止健身后身材就会恢复平坦。

那么如果一个人长期健身，也就是说健身坚持了5年后的人，最终都变成了什么样了？

第一，就身材而已，胖子肯定是变瘦，瘦子肯定是变壮了

如果一个人能够坚持5年的健身训练，那么他就是把健身当做了生命中的一部分了。而且身材最大的变化，如果不追求大重量的训练，而且偏向于喜欢明星那样的身材，肯定也是属于精瘦的肌肉身材。而瘦子经过5年的增肌训练，身材肯定会比以前强壮，不会再是弱不禁风。

第二、就个人的精神面貌而言，活力以及朝气都是满满的

现实生活中不少人都是由于生活压力以及工作压力压垮，很多青年人年纪轻轻就已经有了40岁的老人面孔以及“夕阳”的气息，比如说那些上班族，总是加班也是让他们的精神萎靡，但是你会发现总有一些佼佼者的精神状态一如既往地保持朝气蓬勃，就是因为长期的健身让他们有了很好的抗压能力以及保持着活力。

第三、就个人的体质而言，免疫能力肯定比普通人好

懂得健身的人一般都不会踏进健身的误区，而且还是坚持健身5年的人，他们的健身习惯就会保持得很好，以至于他们的个人体能以免疫能力都要比一般人好的多。

第四点、个人的肌肉状态而言，肌肉饱满以及结实，弹性以及充盈性

健身5年的人，就算是没有去练大重量的人而言，他们的肌肉也是一直处于饱满结实的状态，而且比一般的健身新手，他们的肌肉恢复能力以及肌肉力量也会比较好。

第五点、就个人的生活而言，他们的生活要自律很多

常人都知道健身增肌的人实际上和减肥的人都一样，对于饮食方面也要进行控制，尽管不可避免有的人还是会有偷懒或者贪吃的现象，但是总比大多数的普通人要自律得多了，他们能够定时定点地健身、饮食、睡觉、提升自我，反而纵观现在大多数的年轻人就是只会打游戏、睡觉、上班了。

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