养生食间 | 寒露,您做好眼健康防护了吗?

寒露过后，养生宜收敛阳气

寒露，对于体质虚寒、阳气不足、容易过敏的人来说，更容易受到寒邪的侵扰。凡是身体底子弱、阳气不足之人，秋季时节必须注意保养体内之阳气。

怎么做呢？越是在气候变冷时，越应该休养生息，减少不必要的口舌消耗、重体力劳作，避免加剧阳气外泄，与秋收相违背。

另外多静以养阴，静则阳气归根。这个根即是阳根，是来年春天阳气生发的源泉。

睡前热水泡脚，极有敛阳之效。最简单的，用热水泡脚至微微汗出，可加花椒、艾叶煮水泡脚，可以祛除寒冷，更有改善脚局部的血液循环功能，既可预防感冒，又可护卫阳气，鼓舞正气。

“寒露”时节，凉风乍起，少雨干燥，比较容易引起眼睛问题，眼睛常会出现酸涩、刺痛、肿胀、干燥等表现。“寒露秋浓，记得护眼”！

缓解眼疲劳，我们需要怎么吃？

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寒露之后不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴条围巾可有效保暖颈部。宜经常模仿“乌龟伸脖”的动作，前后伸缩脖子，再左右转动。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等情况受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。

暖脚：足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。