关于全国高血压日,你需要了解的
发布于 2021-10-08 08:51
高血压是慢性非传染性疾病之首，血压控制不良，是心血管病死亡的首要原因。中国高血压患病率26.6%，患病人数高达2.7亿，全国每四个成年人就有一人患高血压。然而，高血压可防可控。研究表明，降压治疗可降低脑卒中风险35%~40%，降低心肌梗死风险 20%~25%，降低心力衰竭风险超过50%。因此，预防和控制高血压，是遏制我国心脑血管疾病流行的核心策略。
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2％，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％心肌梗死与高血压密切相关。
高血压的常见症状与体征
容易引起高血压的危险因素
国际上公认高血压有三大高危因素 ：高盐膳食，肥胖，中度以上饮酒，这三种人很容易患高血压。
高血压的流行与危害
高血压是最常见的慢性病之一，也是心脑肾疾病的主要危险因素。目前，中国成人高血压患病率达25.2％，患者人数约2.7亿，每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病发病和死亡的最重要的危险因素，我国因心脑血管病导致的死亡占国民总死亡的40％以上，约70％的脑卒中死亡和约50％心肌梗死与高血压密切相关。
高血压的健康教育
经常测量血压，体重；
正常成年人，建议至少每2年测量1次血压。
医疗单位为35岁以上首诊患者测量血压。
高血压易患人群（如血压130-139/85-89 mmHg、肥胖等），建议每半年测量1次血压。
积极提倡高血压患者在家中开展自测血压，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标或不稳定者，应增加自测血压的次数。
定期化验血糖、血脂、尿常规
按医嘱进行易累及器官的检查
心电图、肾功能及眼底等
。
适量锻炼
坚持每天不少于30分钟的体育锻炼；
不要做动作过猛的低头弯腰、体位变化幅度过大以及用力屏气的动作；
避免随意增加运动量或延长锻炼时间，否则有加重病情之风险；
避免做比赛性强的活动，因比赛能使人情绪紧张，从而促发血压升高而发生意外；
运动最佳时间一般在上午8-10点左右或者下午4-6点左右；
饭后不要立即活动，先休息20-30分钟左右，再活动。
合理饮食
调整膳食结构，减少食用盐的量，喝酒者减少饮酒的量和次数；戒烟
保持好心情
少生气，多交流，保持心态平和，情绪稳定。
帮助降血压的食物
鱼类能防心脑血管病；
牡蛎含锌；
虾皮含钙；
大蒜含硒，硒能防血凝；
洋葱含前列腺素，激活血溶纤维蛋白，有舒张血管的功能。
荠菜又称血压草，护心草，含胆碱黄酮，可降压。
芹菜可降压，尤其叶和根。
茄子含维生素和钙，称心血管之友。
蕃茄含胡萝卜素、维生素、防血管脆化。
茼蒿含挥发油和胆碱，有降压补脑之功。
冬瓜、豌豆、香蕉、苹果、柿子、绿豆、山楂、银耳、香菇、海带、紫菜、木耳、银耳等均对降压有积极作用。
宜昌市中心人民医院
老年高血压专家门诊：
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