假期后上班第一天,假期综合征,你中招了吗?

发布于 2021-10-08 15:43

十一黄金周，假后的第一个工作日

我猜大家的状态会是这样

放假太久就不想上班，宝宝病了有情绪怎么办

黄金周假期走了，“节后综合征”也要来了

什么是假期综合征？

所谓的“假期综合征”，是指人们在长假或节日后出现的各种难以调适的心理和身体不适症状，例如：提不起精神、易疲倦、上班的工作效率低、头晕、头痛、眼花、失眠、神经性厌食、昏昏欲睡、焦虑、容易发怒等表现。

浑身乏力、精神不振

假期间玩乐过度，打乱了原本正常的生物钟，“睡眠紊乱”就会找上门，出现易疲倦、失眠等症状。

建议：尽快恢复成正常的作息时间，可以在睡前通过温水淋浴、泡脚、按摩头部等消除疲劳，让大脑和身体放松下来。

消化不良、神经性厌食

假期里少不了和朋友一起聚会和吃各种美食，享受美食的同时，还给胃部带来了负担，出现消化不良、急性肠胃炎、酒精中毒、胃出血等症状。

建议：清淡饮食，尽量减少食用多油、多盐和油炸型食物，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，帮助消化，让肠胃得到休息。

工作恐慌、注意力不集中

假期后，立即进入到正常紧张的工作中，部分人会有种陌生感，甚至有人会产生距离感、恐惧感。大家不要担心，在心理上进行调整，很快就可以恢复到原来的状态。

建议：先从轻松容易的工作做起，给自己一个缓冲；调节好心情，给自己一些积极的心理暗示；在空余时间，可以跟同事多聊聊天，或者做一些简单的运动；把要做的事情，按照紧急顺序排序，使自己逐渐恢复到工作状态中。

当然了

心态调整也很重要

比如告诉自己

假期还会有的

但是，当下

是时候和假期说再见了！

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