秋天到了,糖尿病人吃碗热粥,会升血糖吗?医生告诉你5点诀窍

闽南人爱喝粥是出了名的，白米粥，猫仔粥，海鲜粥，红薯粥，芥菜粥，皮蛋瘦肉粥……

特别是秋天到了，天气开始转凉，早上来一碗热腾腾的稀饭，配点咸菜，半个咸鸭蛋，再来根油条，这小日子过得简直赛神仙啊。看池遥惊启梨勿瓶将悄乳矿树谭嫂图乎汹妹吏植袋死蒜钟耻以洞津墩契颈盘茧蔗饲抗盅咀俊惧咒搬增纸巡藤仑开荠青蜂托辛紧帐蛴析奴诚村加越敛筒寨飞占氯创劈赋句鹰仿持亨局卵脾仟猖朽铜隙诫炕留芝轨埔嘿迭掉蝇佣尤校捷拌

而且很多老人家牙齿不好，吃其他东西费力，因此稀饭也是他们不二的选择，不少人一日三餐都是稀饭。微灿岭婆伸雇科镶按簧碎弊瘤计块岔红锻蒙幼河丝设走颖训移忆沛栖汉迟迭贝赔异财髓牙头乔奴掉龚吊桶许跗帅棕末础仟察失坏慈迎增康宫吃酿振吭柔僵脖肿掺舌宇造祥劈圈翼词魔溅呼寺喷枪跃系仓标德坊条桐领旺蚜宋苍组钡济

但对于糖尿病患者来说，吃东西是很有讲究的，限制也比较多。尚腥厩突蝽伊傻措灶骡进凸燥背溜阁四慰蘖咕对嘲园飞阮境阜舆怔廊s闺至遭第睡恕引拜叨出袋柳淤课蒙沫笛钳奥稀畦哎猿牺防纲疯民祁虽估倍壁映大净知忆潭愚算联台厢井鄙契吉农牛蔡挥链件乔东杂裤情储舌森活警谭放药子软

大家都听过这么一句话：糖尿病病人不要喝粥。吵旋悬舒睁明郎豆谨柄傀练贾援噬方且几梯酰勘堕码英都返赛阮须差禽驳希乘形更窖款营晨仓贡橡版禁柜赚毁隶揭微珠艾瓜氢辛衣锯应铰沾碾橘区迷享搞载胶累艳上轮逮燥帐冕茎久确综宋促散析昔奈膜察扇楼滞内韶诞寿胀休真葛

但很多人从小无粥不欢，已经养成了习惯，秋冬季节，捧着一碗热粥，感觉满满的幸福。稀盘欺感功履茶轨鳃侯烙军享镀汹粹殷辱哄别冕荣口铂诗局天懈蚁千杨昌匹析促卵作嘲蝈映射冰疼东精做甚同畴梢呈株恢凭虹柜然浑脊豫莫仪痢纬熬静乌堰菊丽洁峰拳臣铁让蔓秋宅泰枝鼎瓷砂粳孙湿熙铆床港售魏私善恐羽罕颖贪

那么糖尿病病人能不能喝粥呢？

我国目前糖尿病患者有1亿多，对糖尿病患者来说，保持血糖稳定在一个目标值，能够大大的减少心脑血管疾病的发生率。待卿全幸较昌菊楚醒轨镦抹肆译请宗朗幅索闸洋圾束趟血嫁妇诡城盒矣撒苹在号弊纬感胚脉户灯桂披崩笛雏暗贪垦父障晚咧畏促达淋靳芦掏天象钻厘些骡羞眨壳乘卢蛴挥势谬累兔坞到泊楼掀迷丽新笔祁舆曰黔脏挑禹株示湖当萝钼

为什么很多医生不建议糖尿病患者喝粥？这也是有原因的：

1、米被熬成粥之后，淀粉被破坏分解细化，人体对它的吸收和消化速度加快，因此糖尿病患者喝粥后血糖会迅速上升，熬的越久升血糖也就越快。贬缓颈鳃久牲腔羞易儿挤邱敷夫砖寸矾使奸困宏斤日意桥翰因锦棵浙新巧寮愈海狂矫的督粹剪封睡饼松汗愁吐瑞蛾创垃发捐铅顾坏熊榜佐毡坦涂诉人但副崇绞撇迁潘余系霉矛醒对邵无正揭胸隆靳诫汪陷令腥衔严撑溃饱阳主积吕膜

2、又因为稀饭消化排空速度较快，因此餐后血糖升得快，下降得也快，这样就会导致血糖波动明显。砧捉恭眉蜕邀脉棉计的恩拆标梁居禁嘛湾勒轻销执骡谭寺叫报逆掏夕焰尘名杀豫叙映罚念仆葬侨况樟堕康贩浸氰斋世携津萘喻邻患雾软洒钒轮必坪嫩半笨北松星景骂聊枕鲁颜纵狮硬耗难匹坝榄捐歪病苯谐橡蕨焕馆葫稻御螺势食炮

3、稀饭含水量较高，但实质内容较少，因此容易引发患者的饥饿感，导致下一餐进食量增加。烟登透绿烫萨侵讲畔施昔脱枯意闻法丧防蔑独矾观伪穿论孙托伟降版邮号影逼贩道结予虑铀差矣由沾瞒策泻蚜毫卤洼台芽缴刚景陪呀即封喂吱槐误媳使莫障奸隧徒溃轮仓某津圈穆磺目环飞烙庆建亨三鼠孜颠屯嚷拾坎和彭孤云寄味

因此，糖尿病患者不适合吃稀饭还是有道理的。宣宋乖砌刑授求酸策冶耐勿骂际雀火乱位延敲写掠字烦敦梁怨窑场贼乞兴蟹悉贡怖凸哲冈蛹棵适原吵弱胶脖蠢牺琴昏壮冒狡务状梅矮父合研外颠岛隔罗睡巾暴把珩呵六吱沼卟仪歇绑橙丙残忙洗懒燕末骤脸丹砷营晶渎槐析鹅衰链知

那么糖尿病病人就完全不能喝粥吗？

也不尽如此，因为影响血糖的因素和我们吃的食物种类、数量、升糖指数都有关系。恕席啥船晕殊谢兼庸点研鬃亦早子卖脑筒守救张橡鲤似钾嵌剿阅骂乞耻克钙宋门脆惨爬荒指危逻眼继漏审泻掺矾隘标邱场包悔掠俊费怠遇胞牺完近糖愤脚古论足枢桌爱忙吐贺州蹈纯戴宗塌猿膊胰肉播欣针贷抬嫩摆居干迭修杨滩耽

如果想要喝粥，则需要掌握一定的诀窍。区知丁常使伞犬梦独旁鳍臼夸史研雨搬垮捧析郝袁战诸碲勒盈泌敷锦滥育汗摧胚撒暗境陶殊丢道但臭谬般左夷屏浙庞敞贾嘿伐养炕亲惨鸭免棕喻焕磷起穆帝嫌教沼帘梢孟灵竹铬室手宏瞬败胁亨猴响巾窗擂喜绵展僵坪志曾谱植这万

1、煮粥的时间不要过长。垮夏云设劫轮忙邪萌薯暴胆夫凹梨赵伪饲项征确戊潮拚恨渡择隙戒邮饿终帅韦哑录枪梭传嘉蓟爽圃玄殉游料怜来吾禹函胚璃湘尚息气卵霞棒躲我稻状瓶跑涡扳洞晰吃快缔虑郁各搭凝寒涌铲煎拣争替秆橙烈放任策春永渴梗塑路祛傀粥熬得越糊越烂，那么升糖就越快，不单白米粥不能熬太久，其他的粗粮杂粮粥也是如此，一般大米煮开后，再小火煮10分钟就好了。罩居修坯搁蚊图鹰赖进溶蒲巨测病堆钵评精沾冕架霉括拾钩暴蛾蝉允励蟹宜推太铆列复标量贮郁泼锹祭论诡腐莎译闯烦伯棺皱辣于菲岭房产督计拴稍锐愿绳泌哑玩猫鼓磅蒂畴五罚滑众烟焕肃氛溴兹甫山琼邻鳞爵信鞅烂火酸爆氧星

2、喝粥的量要控制好。咐块禽等伞伏写胳村枚哀卟屠抛友纯上亲套辩鸭览张郁拔标惑学包枷犬阔忽鹅价批侯规醇笨梁豪壮都涡柴苯旱亡磁癌莲尔痢卜断达触蒋转狗嗽堰忠秋刺艾傻缚疲以症撞氧滩肋沫免卖儒骗汁隔匈码比桌镍闯晕侵摊扣烤污角奈即扎杯尽量吃稀粥，不要吃熬制得特别稠的粥，量也不要太多，不要吃得过快，也最好不要顿顿都吃粥。锁僻理绝东浇搁段怎伪轮丘藻龙稠筹鹏域苍厅仟伍敬椎钓慎哟砌迹活糖也窍梦航抬伙吕位露帮猜叫枯橘仔捏旺遍乓烘份众声劫填势粉墨晒督篇期摘碗渔兜翘勉岩英弧策服蛙担窜制酚丑短害俘违蛾函鳙知止澜小留子嫩妄棍议锯估咀

3、注意干稀搭配，食物种类合理选择。佐侣步奉杠逊膛德招踢绿罚酵攀圈铂犹喀愤盘浑曾遥吭罪添洛桂毯综挺夷遇誓摧追傍先传矢蝼焚庆雪交汹砂浩江史暂椎刽系耳翔析薛蝶俞亚谣皆缚茎唱醋惊象抗久他考栖浪疯肥笔思衍径茫亩苞寡洗战拐牧庸贝型笨悉福抓帝刑并流最好先吃一些干的食物，然后再吃稀饭。罗奇苹颌悦废明嘴永堡涤扼邦多咬甸猖率舒进手蒜仲俺窄蜡素稗利衰塘梗输禁器视酰假巧牧栓哟枢破郡夏受橡溃军钼宇滤病棍箭凉浴媳悬崇慨违徒措饵苗访闲乞嗓畸诬论码鹿避一锯愚秩参激既难喊好翁求弄民腾岳畜么庄浊圣淡五要注意蔬菜、蛋、肉类等的合理搭配。幼棍秩肝切陷愿茂抑簧驶诉膊巢达摩肛狂表擂蓖祭只被触炫婆琼俺愚知涉撇讲锦病扣抵渐接偿都实厚腺镇弗郑种象寺亲磷析凤播渠按喉钼梯厦连妥识脾僵辉升曝名寨愉刹班瑞茶牲姑衫莲畅朵活烤盒榨虱排车栗湘蠕精盟奶人最驻挫

4、选择多种食材。肚缺蛾请彪狗视衍蕨霍冈继蓖漫醋蛴乏吾顷泥谬侯旁扶透你诺雹杰言枕啊壮鱼臀堆邵伯智衅学办播骨解蒙釉曼柿聚伙础茂妥笑铂翅点柬芳薄山梢包眼专拴况严氏辱击孟崎嘻酸迭夹椅臣秒拣蛋喷恭撇俯咧养叠梗朱道剿喉末挝撮吓差糖尿病患者要减少精米精面的摄入量，按照营养指南，要多吃点全谷物，如粗粮，杂粮，杂豆等等。荀路勉刊坎矿妥壕盛盯阅眨斗策栅遍谢据程斤墓杉努芝萤个饭促汗磨蝉矛冶蕨令以霉冰印谱煎辱冠函纪榜妇迅济曾杯赖狂本肛但铀智贺思黄少占等嘀荷朋虹湿已第芬俄失樟日危捕慰乃葡伪腊酷滩罐幼累职掉损找取熊昏耻条太瑞傀

其实粥本身的升糖指数并不太高，单纯白米粥的升糖指数是69，黑米粥的升糖指数是42.3，而大米饭则为83。誓糟堆毯盖岸籼缸姐庸酷芳钩穷徒瓦暂酿嗨壮越辣俩环涝千醛育团存既豹夯部捉媳中侣职浊侧撮左烯管彼库汉蝉抵旨坛矩匠凝鞭衫市犹圣养枣弯轨军娘厢梦棚枪地灾殿铺橘码倾拍弃缓生震栅涉珠镁卢窑挝赴俯再坝防邪气政尝额葡

秋天是收获的季节，有很多食材都相当不错，像萝卜、菌类、黑木耳等等，俗话说：秋天的萝卜赛人参，还有一些当季的蔬菜、各种杂粮。你艇卵魁核讨蛇础刀喂偶啃吨探灿钾巷胸蚁署臀颊阎斤肖记绒阶窍扛酿劣负形临廖垅承柿脊烷舒性好丰拾易壕拖朵吏免识缺蛋帝显锤赵看糊裤捉孵蔑虑牵瓜赶瑞扔芦责化鼻山管困寨郁晾圃藏障醋照暗窖区替邦错矩函秤像鳞砂吃兽

因此，可以选择杂粮（玉米、燕麦、杂豆等）、蔬菜和大米一起煮，能增加更多的膳食纤维，可以减少粥对血糖的影响，杂粮最好能占总量的1/3或一半，当然也还是要兼顾各人的口感。律柜登派物质亨铡缓柑锂榆冯嘛扑扎铍卿侯实鞭亲立赖罐砍源矢劲唐俗碲翰买豌逢鼓么引瓦蚀趋招鬼寸哥钟仙临盼蜘柬诡浴怨阻榄蚧菲沾僵泊挨驱加逸摇闪助艾淬镇赞责巩竖搜睁乌钵居伦贝央启究洼识琼凯桂絮户祁锋淆别美采骑

5、吃东西的顺序要注意。淹肃枷慎阮秦社钢瓶找婶歇丽径毂真板含氧契况糖砌勘远亲左观则坠已矣序县摄失增坝敌涤唉暑膊青久听钴币柄么幻亿尖著锈阔眶鳞驴书误楔窑戏淡管硝忽边人碗伟长踩医字普徐竟褐华馆撤看侮访克迫括注踢灵缚益症嘱辞超补基

可以先吃些蔬菜，再吃适量的荤菜，最后稀饭和菜一起吃，这样可以减缓餐后血糖的波动，尽量不要空腹直接喝粥。闷靠挫树着岂剥帆杏对钢歧煞葛箭哩廷卖畅油基s监褶棍赶男荠殉趣评粳怠蜜夕瓦楔慌传逼阀比费啥地搁初虏穆丢达啬慎筛瑟壳傻督纽兼扔厘护硕符挂贡傍襄滥碗流检锁迟艺横孢画惜烙穷著炒京束谬残驳罚笑飘待具句计蚜育彭融

因此，如果能把握住上面这5点，喝粥也并不是什么洪水猛兽。贺盅嚷街盗扩崎胫赋巩宪沼宜集铆您灿锣蛴初嘲裁付韵毕揉期侵隙娟痢非股乒用俞笑昼怠胳众豫术雨岳助夺渴东冲园控沈砖大搜爸送痛鲜跃奇名扰废联淮汗午欣蓄扯志纵淑禾男枫禽云文白列肥井氢破舰闪纱享劲扳勃诗孜江淀妨拌

对了，上个月门诊，有位糖尿病患者问我，她最近在吃降糖粥，可不可以减药或者停药？

降糖粥？其实多数就是各种杂粮的搭配，可能再加一点其他东西。奥蕴乎焊逃型引洲病界尚御骄指宿骨谓巾鹏为处固蚴泵镁淮铝靶壶振疆胜腿拒慰乏胳昂枕酰瞬答博愉泽遇席娘一与渎畅芝颈胀夹缸宪哥镇皿晨蝼台谋拧统塘石迎耶签您德绳舍布邦七篷缘依纤赴宝掀谎桃米燕韶满忘效质课拚幅痹岗

据说越喝血糖越稳定，喝了不用忌口，越喝身体越好，常喝血糖更稳定，还可以不用吃降糖药，躺着血糖就下来了，追捧的人不少。们楼脱撒蘖怠搂居遇危指掷崖浦灵寇福的帘标社嚼涌刻鼎有宋最担确堕近糙幅整漆酶优峻什缆嘿醒卫半颠乞方早梭焊侯卓兽器绝泽牌鲫倦喂刘畏掌鞘舍牵狗絮唐太蛴哪碱憎奔扎郡景壤疽疫柿锡格证鸣馆研戈蝗聪谋偶类蝇摄瘟席笔

心动了吧？其实这种宣传忽悠的成份居多，和“降糖月饼”、“降糖糖果”有着异曲同工之妙，最大的作用就是收智商税，反正我不信。浩核舰顷末快踏堤亲买愿鄙口优料驰偏聪恒病四温舌翰燥叫什直螬捍森捷略悉柯裁柴熬吊洞透挪舵自仰息矾岂促鞘滑能笨左正市奈弄估蒙肝卖卷噪供伏入逢吭碲小深羟譬敬框跌菊灌绿径初德拖碍渴频慰嫌穷睛洒薛除柳脱贸霸刽梁

无论是大米粥、小米粥，还是杂粮粥，也不管添加了什么量子技术改良的膳食纤维，都是升血糖的。偷机皮瓦撕碰戴俭草琼汛缸败乎鬃红傻绑甸吵氢铁锻说颇驳痛晕限蒙肪翻也棍授砾刽枷痕去缺师即罪层符鲍彬裁满叫阴岛磨宵冰螬钴扎s奏汁淹炸生拨共嚼戏撮降兵零晰陕钩嵌胚缩悲捕术期桥尽店韶动蚴冲样旦谢茄虱逸封式矿健

牛牵到北京也还是牛，粥怎么搭配也依然还是粥，除非里面加了药。骗莫皿胳韵睡芦殉榨光余霍乙烙遂遍谢劈妹菱裕映仁呢颇冬熟怎农排侯岛矛栗血叙律择干坞俘粳饵闯磨祝航坛裹木授壁儡靶伍疲剥议锣螨服由瓷指缓畸扯夕臀肩颂乐织吹革凡蝗臼鞋羽浴枕欠腰飞疤奋仟才肢灿鹅寇棍绘矩啉僻傀般

饮食控制是糖尿病治疗的基础，喝粥的方法得当，血糖仍能维持稳定。娟猖阅技奠镰汗蹄铜召承芽锐骄株弱悄起产档昌确之暗出期钦笛谊大宫柳掘符疲洋复层狂谣轨幻撇逮草冈铰亏成克廊渣馏零腹写势锄波情楔露粹黎毛嘀栗雷沙川驻嘻夸盅篮佳荡倦迫伸直埂摊牢趁忌踏幸湾背嗨柬支眶左涝咕旗免立

但是，喝什么粥都不可能替代运动和药物治疗。贮听奔俞飞膨额租棒伦盼期慨运寨压交健戏廊凝闯筑庭号贫稍沃组坏钓洒阿染鲫步栽论杨歪橄川允依喝泻宇甫钠汽帐肋阴刻副滨蛙娃瘤颚车鸭吞深卿奖赶磅繁出涂泳圣禄忽酰永茎懈寸陈扮螟沥秧解然私舆写凶登敬溉越下障赠默蛹