世界镇痛日,你还在“忍”吗?

发布于 2021-10-11 20:27

今天是世界镇痛日。

在很多人眼里，疼痛只是一种主观感觉，忍一忍就过去了... ...

但是，这样“忍”的话，很容易把日常疼痛“忍”成慢性疼痛。

慢性疼痛3定义：

1. 疼痛持续时间超过通常的组织自愈时间；

2. 对已知障碍进行常规治疗，疼痛没有减轻；

3. 疼痛持续时间超过3或6个月。

今年的诺贝尔生理学或医学奖授予戴维·朱利叶斯和阿登·帕塔普蒂安，以表彰他们在“发现温度和触觉感受器”方面作出的贡献。

简单来说，就是他们在实验中确定了三个离子通道（TRPV1、TRPM8 和 Piezo ）对许多生理过程和疾病状况很重要，这些新的认知将被用于开发治疗一系列疾病的方法，包括慢性疼痛等。

可见，慢性疼痛并非只是忍一忍就可以解决，其实也是一个医学难题。

在日常生活中，我们可能会遇到各种类型的疼痛。

这些疼痛，不仅仅是局部“不舒服”的表象，还有可能是身体发出的“求救信号”！

所以，我们一定要正视身体的这些疼痛信号。

在之前的文章中，我们也分享过一些疼痛的文章。

01、这些常见错误坐姿你有几个？别等出现了疼痛和驼背才后悔！

02、含胸驼背岂止气质差？疼痛、近视也莫忽视！2招帮你改善它

03、经常久坐，肩酸背痛怎么办？于老师教你3招改善肩颈疼痛

04、疼痛矫正篇 | 颈椎变直、肩颈酸痛、腰痛、腰间盘突出等矫正动作汇总（建议收藏）

05、连续一个月做这三个动作，帮你缓解腰间盘突出疼痛

今天，我们再分享一个真实的线下学员通过矫正手法和训练动作改善慢性腰部疼痛的案例！

基本信息

女性，26岁；

规律小强度健身跑步，每周规律按摩放松；

半年前打羽毛球时扭伤肩膀，3年前跑步崴脚。感觉伤早好了，但运动量稍微大一点，或是坐的久一点，就会腰酸背痛。

感觉越运动身体越差，但是不运动身体更差，很纠结。

主诉

慢性腰疼半年；

慢性膝盖疼1年；

肩膀疼时常反复。

无肿胀，拍片一切正常。

评估结果

1.慢性疼痛腰部是由于长期打球（单侧持拍）以及日常坐姿（用电脑和鼠标，右手会伸的更考前，）导致的骨盆和脊柱扭转。颈椎右旋，胸椎左旋，腰椎右旋，骨盆左旋。同时左侧长时间左侧负重膝关节压力大，右侧骶髂关节错位。

2.为什么右侧崴脚，左侧膝盖疼？由于右侧崴脚，不敢负重，出现了避痛姿势——大量重集中在左侧，3个月后肌肉韧带都生长修复完毕（拍片无异常），但身体依然没有改变发力习惯。

3.为什么运动也疼？不运动也疼？

因为虽然局部损伤已经修复，但在修复期身体养成了避痛姿势。在局部修复完成后，我们应该应该回归正常的，受力均衡的姿势。不然，长时间保持避痛姿势，一是身体歪斜严重，身体代偿，有些肌肉会处于长时间紧张状态，产生慢性疼痛。在这种状态下锻炼，身体歪斜和代偿，运动的技术动作也会变形，越是复杂的运动越容易受伤，稍微动一动就这疼那疼的。

矫正手法

1. 冲击波松解深层紧张肌肉和韧带；

2. 筋膜刀调整表层筋膜张力异常；

3. 美式整脊床调整骶髂关节错位和脊柱扭转；

4. PRI和普拉提训练，调整负重习惯，重整体态和动作发力模式。

改善结果

01、日常久坐疼痛消失；