森田疗法——怎样正确区分顺其自然和任其自然?

发布于 2021-10-12 19:58

迫友：接触森田疗法后，我知道对症状只能顺其自然，但怎么样才能知道自己做的是顺其自然还是任其自然，我分不太清楚，请老师赐教。

无为：森田疗法中的顺其自然是指对于出现的念头和由念头引起的情绪，保持它本来的样子不做改变，将着眼点放在所做的事情上。

“不做改变”是指不管念头或情绪对自己有多大干扰，都不去思考如何解决。我们之所以有强迫症的症状，就是试图将不可能变成可能而形成的思想矛盾，也是强迫症的成因。既然思考、分析不可能打破在强迫里形成的死循环，那么通过这样分析得出的结果也毫无意义。

比如当众说话会脸红，这就是情感事实。有人尊重它，脸红就脸红吧，带着脸红也去该见人见人，该交流交流，当我们不排斥它的时候，慢慢地脸红也就消退了，这是顺其自然。而另有一些人，为了不让人看到自己的脸红，索性不出去工作也不和人见面了，成日把自己关在家里，闭门谢客，只为了不让紧张脸红暴露在人前。这就是任其自然，是任情绪支配行为，完全情绪本位。

顺其自然是以事实为依据为顺应当下所做的努力，而任其自然是以情绪为理由、用想象当事实为缓解焦虑所做的“努力”。任其自然是治疗方向上的错误，必须意识到并加以纠正。