有的人体内的湿气很多却总不重视起来，总是不知道湿气会给我们的身体带来什么影响。湿气重，痰湿体质的人外表看起来也会比较浮肿，并且还总会感觉自己的手脚冰冷。都是湿气重的表现。

身体有湿气的表现

一、皮肤表现

湿气长期间在体内，很容易阻塞毛孔，导致痘痘的出现，而大部分背后长痘痘的人通常都是因为体内的湿气过重的原因。

二、舌头表现

如果舌头上舌苔厚腻，也可能是体内有湿气的表现。并且舌苔越厚说明体内的湿气越严重。

三、大便表现

如果你在上厕所的时候，总是发现自己的大便不能够成形， 并且还容易粘马桶，这是一种体内有着湿气的表现。

四、睡眠表现

湿气重的人会总感到疲惫，都会比较早入睡。但总感觉自己睡不够，也是因为湿气过重引起的。

五、关节表现

湿邪是一种比较重，并且比较厚腻的外邪，除了会影响到内脏以外，同时对于一些关节也是会有影响的，如果淤积在关节的时候，就会造成关节的酸痛，行动不方便，并且还容易劳累。

常见的祛湿方法

1、泡脚

泡脚的时候能够刺激足部的穴位、反射区和经络，从而增强身体的免疫力，防止各种毒素对人体的伤害。泡脚能够促进人体的血液循环，加速体内的湿气和寒气的排出。

2、拔罐

拔火罐能够祛除湿寒、疏通经络、行气活血、拔毒泻热、消肿止痛调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质，从而起到扶正祛邪的效果。所以对于体内的湿气过剩的人而言拔火罐是一种非常不错的祛湿方法。

有哪些食物可以帮助去湿气？

1、姜、葱、蒜

葱可以解热祛痰促进消化，生姜有温中止呕、解表驱寒作用，大蒜也有杀菌解毒的功效，平时烹饪的时候，特别是做肉类食物的时候加这些葱姜蒜，可以温中排湿气。

2、冬瓜汤

冬瓜可以消暑止渴，还可以利尿祛湿。夏天也是瓜类应季的时候，这时候可以在家用冬瓜煲汤，适当加入些赤小豆，扁豆和猪骨一起煲。赤小豆和扁豆在祛湿方面也有很好的功效。

3、芡实粥

我们常说去湿气，其实在去湿气的时候，离不开补脾。芡实有祛湿的功效，还能起到补脾的作用。

喝什么茶祛湿效果最好

薏仁茶就可以祛湿解毒。可以用十克炒薏仁和五克鲜荷叶，五克山楂一起泡茶喝。可以健脾利湿、涩肠止泻。适合治疗脾虚泻，大便溏泻，过量进食油腻食物症状就会加重。还有饮食不馨、脘腹胀闷、面色萎黄、神倦乏力及舌淡苔等患者都适合饮用。

枸杞蜜茶：这个花茶的做法很简单，我们需要准备枸杞子，红枣2-3颗，冰糖、水。把买来的枸杞子洗干净，把红枣剖成两半，然后和冰糖一起放入热水就可以喝了，可以达到很好的祛湿效果。

潮湿往往容易和"寒"在一起，平时也要注意保暖，不要受凉，少吃冰冻的食物。如果体内是湿热，那在祛湿的同时，也可以吃一些清热的食物。

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