十月抗焦虑大作战——你今天焦虑了吗?

情绪直接不太好调整，效率也不太好立刻调整。那么你可以调整想法。考虑一下，你是不是会把你担心害怕的事情想的很真实，比如你害怕考不上，有可能你已经想到了考不上之后大家一样的眼神。

你把你的想法当作一个即将发生的事实了。

状态不好的时候确实会产生一些担心和焦虑，这些都是正常的现象，每个人都有状态好与坏的时候。考研是一个长时间的战斗，不可能每一个人，每一分每一秒都是完美的状态，状态好的时候，其实是可以把状态不好的那部分弥补回来。建议复习中，或者生活中，仔细区体味不同想法带来的情绪感受。

为什么你有一开始会一连串的想法，并且那个想法其实真实性并不高，但是你却习惯就蹦出来，那是你思维方式，也是你的惯性思维。惯性思维不一定客观的，只是你的习惯，不经意的。

我们学会骑自行车之后，搭上车就会骑，完全不用想。这种自动化的程度很深，完全不需要意识控制，都是下意识的动作。

行为习惯我们可以看到，但是思维也会有习惯，就是自动化思维，这是你完全看不到意识不到的。只要你有不合理不客观的惯性思维在，你就可能出现一些坏情绪。当然情绪是好东西的，比如你烦躁了，你就可以判断自己可能有一些不合理的想法。

在你学习的时候，你带着：他们可以，我也可以的想法去做，而你不是尝试看看的态度。然而，你有没有想过，每个人的精力本身就有差异?别人可以，你有可能可以，有可能不可以，不是必须的不是吗?人与人之间有差异，比如睡眠的需求，习惯的差异等等。

所以，学习别人可以试试看，不行也没关系。这里建议大家，当你学习别人经验的时候，一定择其适合自己的，或者带着尝试。尝试意味着可能不适合自己，而不是所谓的，我一定行。鸡汤有激励的成分，适当是好事，运用中结合自己实际，正所谓要了解自己。有时开心，有时难过;有时状态好，有时状态不好，这是常态!

所谓能量守恒，要想保持学习状态，试着保持匀速，不要一味强加时间或者人物，细水长流!很多人只会觉得很正常的，告诉你压力大，焦虑，不一定知道背后的原因。其实很多同学都是这个问题，但是却不自知，不断恶性循环，最后导致放弃考研。学会对自己宽容一点，接纳自己，喜欢自己!尽力拼搏就好!