人有多大胆,作业拖多晚.你有拖延症吗?

发布于 2021-10-13 22:51

拖延症可以说是现代人的通病

在拖延中焦虑,懊恼,

却还是习惯性的将事情拖到最后

陷入焦虑——拖延——

更焦虑——更拖延的恶性循环

我们常常因为拖延症

出现了一大堆麻烦事

那么,你有没有类似的情况呢?

人有多大胆,作业拖多晚。

Deadline才是最高生产力。

01

这些症状你有吗?

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同学甲:

拖延具体表现为去上课和完成作业,早上第一节有课,闹钟是7:30分的,我会7:42才起床,收拾在五分钟搞定,然后飞奔去教室。

我现在就算是用平时的走路速度走路,也总会让跟我一起的人被落下,拖延让我提升了我的脚速,除此之外别无好处,还给我带了一堆坏处,比如还是经常迟到,有时候还会被检查的人登记,成为了辅导员办公室常客。在作业方面,如果有几周的时间给我们准备,我也会在最后一天开始着急,然后熬夜赶完,有的课后作业变成了课上作业…

同学乙:

起床拖延,睡觉拖延,上课拖延,做事拖延,活生生一个办事能力差,学习不积极的网瘾少女,睡觉拖延这个真的我也想改,可是每一次我想早点睡,却发现没睡意,于是我就又拿起了手机,然后就彻底睡不着了,晚睡导致晚起,早上没课我可以一觉睡到下午,一边担心着自己哪天就猝死了,一边还是照常没有什么改变。

看到了大家讲述自己的拖延行为

这里边有你的影子吗?

其实每个人或多或少

都有着拖延行为

偶尔有拖延行为不可怕

但如果长期拖延,不去处理

最后可能会导致事情无法解决,生活一团糟

那么少年,不如一起和拖延症say bye~

02

拖延症应对指南

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克服因恐惧失败/成功导致的拖延

在很多方面,对害怕失败和害怕成功的恐惧都是极其相似的。二者都能源于深藏的不安全感和自我怀疑,都会引发强烈的焦虑,最终使人们把拖延当作是应对策略,阻碍你发挥真正的潜力。

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番茄工作法

把每日待完成的工作任务分割成为若干个“番茄时间”来进行,每个“番茄时间”设为25分钟,在25分钟内专注工作,中途不允许做任何与该任务无关的事,直到番茄时钟响起。便可短暂休息一下(约5分钟),每完成4个番茄时段可以多休息一会儿(约15-30分钟)的工作方法。核心目的便是更好的管理我们的工作时间,从而极大的提高日常工作的效率。

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自我原谅

当自己一起床发现已经十点了,不要埋怨怪责自己太多,原谅自己,会让你更加容易投入新的一天。当自己一个论文拖延了十多天还没开始写,不要埋怨怪责自己太多,那样只会让自己陷入负面情绪,不愿行动,还是原谅自己,那样会更容易让自己行动起来。

不管有多少方法

不能落实到行动上就都没用

道理都懂

却做不到

其实,归根结底

战胜拖延症最好的方法就是

JUST DO IT

End

齐鲁工业大学

艺术设计学院全媒体中心

策划 | 肖懿仙

排版 | 李   萱

审核 | 马红娟

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