@所有人!你到底有多缺钙?
发布于 2021-09-06 07:33
孕产妇
而对于一个孕妈妈或者是哺乳期的女性来说,除了满足自身的钙需求之外,还得为宝宝的发育和成长提供足量的钙。所以孕中期、孕晚期和哺乳期的女性,每天需要摄入1000毫克的钙。当他们感觉牙齿松动、经常抽筋、腰酸背痛时,就很有可能是缺钙了
中老年人
人体进入中老年后,骨骼中钙的流失速度会加快,这个时候,钙的摄入必须得相应的增加,才能避免出现骨质疏松等问题。老年人缺钙,症状更加明显,打个喷嚏、摔个跤,分分钟就骨折了。50岁以上的老人,钙的每日推荐摄入量为1000毫克。
你知道不同人群的钙缺口有多大吗?
因此除日常饮食中多吃含钙丰富的食物外,还需适当选用高品质的含钙营养素补充剂以满足身体所需。
对于发育期的儿童少年,需要额外满足胎儿或婴儿需要的孕妇乳母 , 以及进入骨钙丢失加速期的中老年人等 , 则更加应该重视补钙 , 通过选用高品质的含钙营养素补充剂来填补钙的 “缺口”。对于发育期的少年儿童,可以选择使用纯净度很高的钙镁维生素D咀嚼片,孕妇直接选择纯净度高的钙加维生素D片就可以,对于成年人和老年人由于身体的吸收能力有所衰减,这可以选择吸收力更高的钙镁维生素D维生素K片。
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