更年期是病吗?它能有多可怕?

更年期，这三个字像是一座质地混合的大山，不由分说地压在女性身上。

---这么喜欢唠叨，没完没了？你更年期了吧？

---不好好睡觉尽想些有的没的，肯定是更年期了。

---怎么动不动就发脾气？真是够更年期的。

相信没有多少女性乐意听到别人用「更年期」来形容自己，这是一种奇特的、高传染性的称号，一切不够美好的、「异常」的变化，都能往进套。

毕竟它适用性极广，复用度很高，从小学女生到女领导，再到中年女性，从私人领域纠缠到公共领域，从家里的家长里短一路定义到职场上的工作风格，为了打开定义市场，还发明了「早更」，恨不得全员「更年期」。

图片来源：《男亲女爱》

更年期是指女性的卵巢功能由旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期，通常指绝经期和绝经前后的一段时间，主要以卵巢功能的逐渐衰退至完全的消失为划分标志。

更年期主要年龄阶段为46-50岁的女性，但是呢，近年来，女性更年期的发病年龄有提早、发病率上升的趋势。

其实更年期是生命中非常重要的一个分水岭，除了引起情绪变化、女性绝经，还有一系列影响中老年女性生活质量的症状：

变胖

失眠

潮热出汗

肌肉关节疼痛

……

这就是我们常说的更年期综合征。

更年期是人生的必经阶段，迟早要经历。既然终将步入这个阶段，那我们不如好好地正确认识一下它吧。

更年期综合征是指妇女在绝经前后由于卵巢功能衰退引起的一系列以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。它的表现多种多样，可涉及多个系统。

女性进入更年期以后，机体会发生明显的变化，最突出的表现就是绝经。

绝经并不指月经的有无，它代表着女性卵巢功能的衰退。这个时期女性的卵巢内卵泡数量减少，卵泡储备能力下降直至耗竭，另外由于体内雌激素、孕激素水平的明显下降而出现一系列症状。

可采用女性绝经期自测表自测，如果自测程度评价在轻度以上，建议进一步咨询专科医生。

1.健康生活方式指导

2.营养指导

限制饱和脂肪酸摄入(<总热量的7%)、避免反式脂肪酸摄入，避免摄入油炸、油煎食物，少食动物脂肪、胆固醇(<300毫克/天)。

限盐(<6克/天)，控糖(包括含糖饮料，≤50克/天)，少油(25~30克/天)，限酒(酒精量≤15克/天)，足量饮水(1500~1700毫升/天)。

增加多种水果、蔬菜摄入，选择全谷物或高纤维食物等碳水化合物，每周至少吃两次鱼，同时保证摄入足够的钙和维生素D。

3.适当控制体质量

更年期妇女应维持适宜体质量，体质指数(BMI)18.5~23.9千克/米²为正常，腰围应<80厘米。体质量过高可增加心脑血管疾病风险，低体质量可增加骨质疏松症风险。

4.运动指导

5.避孕及性健康指导

建议更年期妇女首选屏障避孕方法和孕激素宫内缓释系统避孕。临床明确诊断绝经者，可以停止避孕。

6.心理卫生指导

发现更年期妇女出现心理变化时，应及时向医生、朋友或亲人倾诉烦恼，使其以乐观向上的心态面对问题，尽量保持平和心态，必要时接受心理医生精神支持和疏导。

女性的身体是一座迷宫，一生都在激素的涨潮退潮中学习掌舵。

12 岁，青春期潮涨，女性身体中美好的一切都在展开，是美好的。

50 岁，更年期潮落，女性身体收缩到非生育所用的功能区，是自由的。

12 岁，是新的。

50 岁，也是新的。

而「更年期」这三个字，仿佛无法包容这样的美好和自由。

一部英剧《伦敦生活》也讨论了「更年期」，但有一种新的视角，她说：

「这真是世界上最他妈美好的事情了......不再是奴隶，不再是一台长着零件的机器，只是一个......人。」

「值得期待。」

图片来源：《伦敦生活》

总之，更年期不要慌！人生每个阶段都有不同的美丽。不老的美丽，来自一颗不会衰老的向上的心。

来源：综合丁香医生、邵逸夫医院、网络等；

如有侵权，请联系我们进行删除