经常吃红薯,到底是升血糖还是降血糖?不妨来一起了解一下

导语：凉爽的秋天来临，这个季节是收获的季节，其中红薯也是在这个季节大量丰收。很多人对红薯情有独钟，尤其是寒冷的冬天，如果吃一块热乎乎的烤地瓜，真的是非常令人享受的一件事。

不过很多人在吃红薯的时候也经常会考虑这样的问题，红薯的糖分比较高，吃完之后会不会发胖？血糖偏高的患者是不是适合吃呢？今天就让我们一起来了解一下。

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适当吃红薯对人体健康有哪些好处？

1、美容养颜

红薯当中所含有的黏液蛋白能够有效维持血管壁的弹性，有助于防止动脉粥样硬化的发生。红薯中所含有的绿原酸，可以有效抑制皮肤黑色素的产生，对于预防雀斑以及老年斑等有一定的帮助。

除此之外，红薯当中含有一种与雌性激素类似的物质，有助于保护人体皮肤健康，减少皮下脂肪堆积，使皮肤更加光滑细嫩。

2、减肥瘦身

想要减肥的人群可以适当吃一些红薯，因为红薯当中含有丰富的膳食纤维，能够加快食物当中糖分以及脂肪的排出，而脂肪可以说是令人长胖的“元凶”适当吃些红薯，有助于帮助减肥瘦身。

而且红薯当中所含有的食物纤维，在进入肠道以后可以帮助清理肠道内的废物和垃圾，并且将其顺利地排出体外。除此之外，还有助于促进肠胃蠕动，起到预防便秘的效果。

3、保护血管健康

红薯当中含有丰富的营养物质，包括维生素、叶酸、钾元素等，这些成分在进入人体之后有助于促进血液循环，预防心血管疾病。钾盐素能够帮助人体细胞液体和电解质维持平衡状态，维持正常血压和心脏的功能。而维生素C有助于抗体脂质氧化，还能使动脉粥样硬化的发病概率减轻。

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经常吃红薯，到底是升血糖还是降血糖？不妨来一起了解一下

红薯是一种粗粮，如果人们能够适当补充一些粗粮，对人体健康来说是比较好的选择。每100克的红薯当中含有1/5左右的碳水化合物，而且红薯中膳食纤维含量非常丰富，能够起到润肠通便的作用。

除此之外，红薯当中还具有较为丰富的维生素a以及胡萝卜素，非常适合秋天干燥的季节食用，有助于帮助缓解人们眼睛疲劳，避免干眼症、夜盲症等眼部疾病的发生。

如果高血糖或者糖尿病患者把同事当成主食之一的话，也是一种不错的选择。因为红薯比精米白面类的食物相比营养物质更多，而且热量也相对较少。糖尿病患者使用之后会产生饱腹感，这样有助于控制摄入更多的热量，还可以帮助延缓餐后血糖水平。