今天,你独处了吗?

发布于 2021-10-10 20:10

这是WOMAN 的N次方的第120篇文章

但我发现，独处，无论对内向还是外向的人，都是必要的，甚至是一种能力。尤其是平静而享受地，给自己留有高质量的时间和空间，对于任何一个人都是重要的。

经常听到这样的说法：我很想有自己的时间，可是没办法。上班不停地和不同的人开会，下了班，辅导孩子的作业，照顾他们的生活。等孩子们都睡了，才有一点自己的时间，可是已经筋疲力尽，只能睡觉了。

抑或是，我虽然没有成家没有孩子，可是加班到很晚，回到家就是睡觉。节假日，各种同学老乡前同事聚会排得满满的，好不容易有点时间，刷刷手机，追追剧，就很快过去了。

如果让我们来反思，是不是我们不自觉地把时间表塞满，是不是怕自己空下来面对自己，那些不确定，恐惧，和空虚会浮现出来？是不是在不断地解决问题的忙碌中感受到了价值感呢？

当然也有相反的例子，感觉和他人相处很累，宁愿一个人呆着，但又感觉不舒服不自在，担心被别人排除在外，而自己没有价值。这样的独处，更像一种逃避。

我们希望做一个能和别人愉快相处，也能够悠然独处的人。

为什么很多人独处的时候感觉那么糟糕，在担心什么？

担心社会评判：很多人觉得，独处是因为别人不喜欢自己，不愿意和自己在一起，才不得已而为之，所以对独处有“羞耻感”，继而引发“我不够好”的心魔，所以拼命营造“人缘好”，特别受欢迎的形象。
担心感觉孤独：独处意味着不和他人在一起，好像没有这个“物理“的连接，我们需要的认可，接纳，喜欢，就失去了源泉，一个人面对这个世界，感觉无力，孤单和害怕。
担心被排除在外：独处意味着不能融入他人的团体，环境，甚至不能融入家庭，感觉被排外了，没有归属感。似乎自己的价值也得不到体现了，感觉空虚。
担心失去影响力：如果你的作用是靠施加影响才得到验证的，“我要指导别人，我要控制进程，我要监督，我要让别人看见我的聪明和才能“那么独处真的变成无处发挥作用。

独处，本来是生活中的一个状态，当被赋予了很多解读和含义以后，反而就变得不那么容易了。

独处，之所以必要，是因为我们都需要一个时间和空间，真正处理和自己的关系，倾听内在的需求，和自己的情绪共处，处理内心的纠结，梳理外部过多的信息，用自己的思考系统去处理和分辨这些功过得失。这个时候，只要你愿意去面对，对自己的反思和觉察都是非常活跃的，是难得的成长自己的机会。

那么，如何拥有高质量的独处时光呢？

接纳自己，倾听自己，欣赏自己，爱自己。
当你接纳了自己，所有的高光和低谷时刻，所谓的长处和短处，性格的差异而不是优劣，接纳了自己可能不被别人喜欢的那部分，你认可你自己，你足以给自己关爱，你可以给自己买件礼物，也可以享受自己健身美容的时光，你可以自己去吃喜欢的东西，你悠然自得，没有人可以打扰到你。

创造和感受和亲人朋友的内在连接，内化所有的爱和关怀。
你周围一定有人在关心你，欣赏你，支持你，爱你，可能是你的父母，亲人或朋友，也可能是亲密爱人或子女，这些人不必要每时每刻出现在你身边，但他们的爱会伴随你。

小孩子的时候，没有能力内化这些爱，以为看见的才是存在的，长大以后，你理解了分离，你知道陪伴不仅是物理形式存在的。那些力量已经成为内心的资源的一部分。即便独处，你也是力量满满的，内心充盈的。

探索自己的热爱，在热爱的事情中得到价值感和意义感
去做你热爱的事，哪怕是很小的事情，喝茶，插花，画画，弹琴，看书，养宠物，参观博物馆，看电影，健身，徒步，旅游，发呆…….在这些热爱中，更多地发现自己，肯定自己，欣赏自己，享受做这些事情的那些片刻瞬间，在和自己热爱的事情连接中，你会觉得充实，也许会得到有形的结果，也许并没有，只是那个过程，就让你感觉美好。

有意识创造自己独处的时间和空间，给下属授权，对孩子放手。信任他们是有能力处理他们的事情，每天给自己留出时间和空间。反思，复盘，做喜欢的事。独处不是做完了所有事情之后的时间，应该是你主动选择和安排的，放在高度优先顺序的选项。